Дыхательная практика Бхастрика помогает укрепить здоровье, запускает процессы очищения в организме, улучшает кровообращение, стабилизирует нервную систему, повышает иммунитет, предотвращает простудные заболевания. Освоение пранаямы требует подготовки, разработаны простые и усложненные варианты выполнения упражнения. Важно учитывать противопоказания изучения гимнастики.
Особенности пранаямы
Специальная техника для дыхания Бхастрика - пранаяма, которая входит в перечень основных упражнений в хатха-йоге, в переводе техника называется "Дыхание кузнечных мехов". Посредством интенсивных вдохов и выдохов с помощью живота разогревается внутренняя энергия, способствующая запуску процессов очищения организма. Практику необходимо выполнять регулярно для достижения положительного влияния на организм.
Польза Бхастрика
В перечне полезных воздействий дыхательной практики:
- очищение организма от токсичных веществ и шлаков;
- расширение объема легких, стабилизация дыхательного процесса;
- улучшение работы сердца, сосудов, диафрагмы;
- насыщение кровеносной системы кислородом;
- гармонизация пищеварительной системы;
- усиление обменных процессов в организме;
- уменьшение выраженности симптомов аллергии и астмы (кроме остро выраженных проявлений);
- стабилизация нервной системы, повышение стрессоустойчивости;
- гармонизация сна;
- повышение концентрации внимания;
- улучшение иммунитета, повышение сопротивляемости организма к простудным заболеваниям;
- обновление состава крови, запуск процессов омоложения в организме;
- выведение слизи из органов дыхания;
- повышение темпов процессов метаболизма, стабилизация аппетита;
- ощущение бодрости после выполнения практики по утрам;
- стабилизация настроения и гормональной системы;
- активизация работы мозга;
- усиление потоков энергии в теле;
- оздоровление внутренних органов;
- улучшение состояния при заболеваниях горла;
- снижение физического напряжения и симптомов усталости;
- создание ощущения спокойствия, формирование уверенности, позитивного настроения;
- очищение каналов, по которым проходит жизненная энергия.
Техника рекомендована для улучшения самочувствия при пневмонии, синусите, туберкулезе, плеврите. Техника используется при устранении привычки к курению, помогает в оздоровлении дыхательных путей и легких. Специалисты рекомендуют применять упражнение в зимние периоды при сонливости, упадке сил, при депрессивном состоянии. Техника является подготовительной к основным упражнениям йоги по концентрации внимания и регуляции состояния организма.
Противопоказания и вред
При выполнении практики важно учитывать противопоказания. Техника "Кузнечные меха" не рекомендована при следующих симптомах:
- болезни сердца и сосудов;
- язва желудка;
- заболевания кишечника;
- грыжа;
- высокое давление;
- эпилепсия;
- глаукома;
- врожденный порок сердца;
- мигрени, головокружения;
- тошнота.
При беременности технику рекомендуют выполнять под руководством опытных инструкторов йоги. Осторожно делают упражнения и при заболеваниях дыхательных путей. Процедура приносит пользу организму, однако требует повышенной концентрации и правильного выполнения этапов.
При возникновении вопросов рекомендуется проконсультироваться с врачами. При неправильном выполнении упражнения возможно неблагоприятное воздействие на сердце, сосуды, легкие и систему пищеварения.