Стресс всегда опасен !
Жизнь современного человека постоянно находится под напряжением. Важно знать, что, когда тело постоянно работает в аварийном режиме, тело и разум платят высокую цену.
Стресс - это физическая реакция на события в жизни, которые заставляют человека чувствовать печаль. Стресс, отчасти зависит от того, как вы его воспринимаете. То, что беспокоит кого-то, может совсем не беспокоить другого.
Какие меры предпринять.
Как снять напряжение? Самое главное, чтобы сосредоточиться на том, что вам нравится. Измените цвета - синий ассоциируется с безмятежностью, представьте, что все вокруг вас голубое или что этот свет излучает. Дышите глубоко и выдыхайте таким же образом. Это лучшее средство для снятия стресса - с первыми 5-6 вдохами каждый успокаивается.
Очень важно узнать, какие продукты восстанавливают ежедневный стресс организма. Потому что с небольшим усилием вы можете жить более мирно, счастливо и быть более продуктивным ...
Первым шагом является ограничение продуктов и напитков, которые еще больше угнетают вас.
1.Алкоголь в небольших количествах может оказывать успокаивающее действие, но прием более одного напитка нарушает минеральный баланс организма, а энергия, расходуемая на нейтрализацию алкоголя, может быть использована для полного восстановления организма после напряженного дня. Поэтому выбирайте алкоголь с минимальным содержанием сахара и ограничивайте себя одним напитком.
2.Шоколад временно поднимает настроение. Однако, как только вы наслаждаетесь этим, сахар и искусственные жиры часто истощают всю энергию. Поэтому вы должны выбирать натуральный шоколад с максимальным содержанием какао и минимальным содержанием сахара и искусственного жира и никогда не употреблять его в голодном состоянии.
Наряду с отказом от стрессовых напитков и продуктов, включите в свой рацион продукты, которые естественным образом борются с напряжением.
3.Бананы, богатые калием, витамином В и углеводами, поддерживают гормональную систему человека. Хорошо сочетать их с сырыми орехами или сыром.
4.Вы получите максимальное количество омега-3 жирных кислот от рыбы, которые оказывают антидепрессивное и успокаивающее действие. Выберите жирную рыбу для этой цели.
5.Мясо индейки богато l-тирозином и триптофаном, которые поддерживают скорость нервных импульсов и улучшают настроение. Если у вас напряженный день, включите мясо индейки в меню завтрака и обеда. Его также можно заменить курицей.
6.Магний очень важен для организма. Просо особенно богато магнием. Так что варите стакан пшена и ешьте его теплым с сыром и маслом на завтрак. Его также можно есть холодным в дополнение к салатам из рыбы или индейки. Просо также можно заменить булгуром.
7.Кальций и триптофан в молочных продуктах делают их подходящей пищей для ужина. Специалистам, однако, стоит выделить мягкие сыры - творог, моцарелла и т.д. Желательно избегать выдержанных и соленых сыров, а также свежего молока, которое содержит слишком много сахара. Тем не менее, йогуртовые напитки хороши в любое время дня.
