Это хорошо известный факт, что курение снижает уровень физической подготовки. Это происходит, главным образом, за счет уменьшения количества кислорода доступного в организме. Так как кислород играет важную роль в выработке энергии, даже незначительное уменьшение уровня кислорода оказывает негативное влияние на физическую работоспособность.
Негативное влияние курения на выносливость
Дэвид Пайн, австралийский физиолог, перечислил основные эффекты курения на дыхательную и кровеносную системы следующим образом:
Высокий уровень окиси углерода от курения, снижает количество кислорода попадающего в кровь из легких.
Окись углерода в крови также уменьшает количество кислорода, который попадает из крови в мышцы.
Вдыхание дыма оказывает непосредственное влияние на дыхательные пути, вызывая увеличения сопротивления дыхательных путей, что также ведет к снижению количества кислорода попадающего в кровь.
Курение вызывает хронический или долгосрочной отек слизистой оболочки, который также приводит к увеличению сопротивления дыхательных путей.
Курение увеличивает частоту сердечных сокращений для данного уровня физической активности.
Оксида углерода – главный яд.
Оксида углерода или угарный газ, тот же газ который находится в выхлопах автомобилей, присутствует в сигаретном дыму и быстро всасывается в кровь. Вот как это происходит.
Сигаретный дым и кислород из легких транспортируется в кровь путем присоединения к гемоглобину в красных кровяных клетках. Кислород имеет большое притяжение гемоглобину. Однако, окись углерода имеет гораздо большее притяжение (в 200 до 300 раз больше, чем у кислорода) и поэтому именно окись углерода преимущественно связывается с гемоглобином.
Поэтому, когда уровень окись углерода в крови увеличивается уровень кислорода падает.
Повышенный уровень окись углерода в крови также ухудшает выделение кислорода из крови в клетки. Это оказывает существенное влияние на сердце и другие мышечные клетки, где существует высокая потребность в кислороде.
Большой уровень окиси углерода в крови от курения может также привести к искажению восприятия времени, нарушение зрения и психомоторной функции.
Кислород имеет важное значение для функционирования всех энергетических систем в организме, поэтому любой причина, которая препятствует транспортировке кислорода, нарушает производство энергии и следовательно ведет к ухудшению спортивных результатов.
Воздействие сигаретного дыма на сердце
Совокупное воздействие окиси углерода и повышенная непроходимость дыхательных путей заставляет сердце работать тяжелее, в попытке компенсировать недостаток кислорода поступающего в мышцы.
Никотин в сигаретном дыме также действует как стимулятор, повышая частоту сердечных сокращений и кровяное давление, уменьшением притока крови по кровеносным сосудам.
Курение снижает выносливость и препятствует улучшению физической формы у тех кто курит по сравнению с некурящими. Это также увеличивает усталость во время и после упражнений. Дэвид Пайн отметил следующее:
Во время физических упражнений потребление кислорода может максимально увеличится до 20%, однако курение может уменьшить этот эффект до 10%.
В недавнем исследовании подростков, которые курили в течение пяти дней было замечено 8% сокращение выносливости по сравнению с контрольной группой.
Люди, которые курят, с меньшей вероятностью будут продолжать активные физические занятия.
В США после обследования более 3000 моряков было обнаружено, что курение негативно влияет на выносливость даже среди относительно молодых и физически подготовленных людей. Исследование также показало, курильщики имеют более низкую физическую выносливость, чем не курящие или бывшие курильщики.
То же исследование показало: те, кто курил провел меньше физических тренировок каждую неделю, чем не курящие. Они также проводили меньше времени в спортзале.
Курение и спорт: интересные факты.
В 1993 году исследование женщин, которые занимаются аэробикой, обнаружило, что в то время как 98% женщин занимаются для улучшения физической подготовки и улучшения их внешности, 15% из этих женщин также курят. И это несмотря на то, что 75% из этих женщины продемонстрировали знания о негативном влиянии курения на спорт.
Исследование проведенное в 1985 году, показало, что большинство учащихся старших курсов института согласилось, что курение негативно влияет на спортивные способности. Те, кто использовали табак, скорее всего, согласились.
Улучшение физической подготовки было одним из основных преимуществ, перечисленных экс-курильщиками в национальном опросе об отношении к курению проведенных в 1983 году. 40% мужчин и 28% женщин сказали, что хорошая физическая форма является важным преимуществом в жизни.