Держать обиду в себе – значит концентрировать внутри негативную энергию. Учеными доказано, что негатив способен не только пагубно влиять на психику, но и на состояние здоровья человека в целом.
Психолог Марианна Абравитова постарается помочь вам научиться избавляться от чувства обиды.
Не сдерживайте эмоции
Постарайтесь принять неприятную ситуацию и сопутствующие ей чувства. Примите свои эмоции и постарайтесь пережить их. В этом вам может помочь ведение дневника. В момент, когда вас одолевает чувство горечи и обиды, опишите свои ощущения на бумаге. Также не держите эмоции в себе, если вас что-то тревожит, поделитесь этим с другом или близким человеком, не нужно этого стесняться, в чем бы не заключалась суть ситуации.
Выскажите все обидчику
Если это возможно, поговорите с человеком, который обидел вас. Расскажите ему о своих чувствах, ведь возможно, он не хотел причинить вам боль. Бывают и сторонние ситуации, когда, например, вам нагрубил официант. Зерно негатива в вас разрастется, если вы не подойдете к менеджеру ресторана и не расскажите о произошедшем. Скорее всего, ситуация будет решена полюбовно.
Не ждите ничего от людей
Ваши ожидания, если они обернутся полным провалом, причинят вам одни расстройства. Не стройте в голове образ мышления и поведения других людей, вам никто ничего не должен, ровно так же, как и вы. Чем меньше вы на что-то надеетесь, тем сложнее вам будет расстроиться из-за неожиданного для вас поворота событий.
Извлекайте пользу из ситуации
Подумайте, что помимо обиды дала вам сложившаяся ситуация, пусть даже и абсолютно неприятная? Например человек, который вам нравится, обещал сходить с вами на выставку или в ресторан, но в последний момент отказал под каким-то сомнительным предлогом. Да, вы уже придумали, в чем пойдете, и последние дни ваша голова была забита только этим событием. Обидно. Но это не повод оставаться дома, чтобы поплакать в подушку и пожалеть себя. Вместо этого стоит заняться делами, встретиться с человеком, с которым давно не виделись, пусть эта ситуация станет толчком для свершения чего-то, что вы давно не могли сделать. Концентрируясь только на плохом, вы топите сами себя.
Каждый раз, когда вы испытываете чувство обиды, задумывайтесь, чем оно вообще способно вам помочь? Логично, что обида только усугубит ситуацию. Всегда ищите пути для решения проблемы, глобальной или даже самого нелепого пустяка.