В той или иной степени все мы периодически сталкиваемся с влечением, в том числе не соответствующим нашим осознанным желаниям.
Есть множество техник, помогающим совладать с вредной привычкой или тягой непосредственно в момент, когда вы готовы её реализовать. Я хочу поделиться тем, как справляюсь сам (а сам я слишком много времени трачу на шахматы) и рекомендую клиентам.
Обращаю внимание, что важно распознать и «тормознуть» тягу в самом её начале, потому, что разорвать двигательный стереотип (когда влечение уже в стадии реализации) сложнее.
Итак, вот вы опять почувствовали влечение к чему-то, что было бы лучше не делать: не съедать, не курить, не покупать и т.п. Сразу, в тот момент, как только распознали импульс к действию, сделайте вот что:
1. Замрите. Остановите все движения, любую активность на несколько секунд
2. Переключите внимание на слух. Несколько секунд вслушивайтесь в окружающие вас звуки.
3. Переключите внимание на вес тела, распределенный в его нижних частях (см. пост о технике «Сохранение веса снизу»)
4. Подумайте о том, что вы можете сейчас сделать вместо удовлетворения влечения. Будет эффективнее если такое поведение вы «заготовите» заранее
5. Действуйте осознанно в соответствии с вашим разумом
Какие способы работают у вас? И про неработающие тоже интересно)