Что вообще может дать осознанная ходьба?
Прежде всего это медитация.
Польза от медитации - абсолютная концентрация внимания, всепоглощающая сосредоточенность. Ее результат – изменения мозговых реакций, взаимодействия его частей.
Медитативная практика задействует:
Медиальную префронтальную коруили «Центр Я» - часть мозга, сосредоточенная на вашей личности, сохраняющая ваш жизненный опыт, формирующая вашу точку зрения.
Боковую префронтальную коруили «Оценочный центр» часть мозга преобразовывающая полученные от других отделов коры импульсы в эмоциональные реакции. В этой зоне автоматически модулируется поведение человека, исходя из его привычек, пережитых ситуаций.
Островок- часть мозга, отвечающая за телесные и духовные ощущения.
Мозжечковую миндалину или «Центр страха»
Из этой части мозга поступают «жалобы» на дискомфорт, получаемый человеческим телом внутри и извне. Это сигнализация, требующая принять меры по устранению причины беспокойства.
В мозге образуются новые нейроны и связи между ними именно в момент того, когда наш мозг отдыхает от всех мыслей заполняющих наше сознание, а происходит это наилучшим образом во время сна и медитации.
Второй ценностью практики ДзенПеш.ком является, как раз-таки эффект от концентрации на самом процессе ходьбы, на ощущениях в своём теле. Погружаясь все глубже и глубже в отслеживание самого себя в процессе движения, мы учимся присутствовать во всем теле, чувствовать своё тело, как оно движется.
Чем сильнее наши ощущения и осознание нашего тела и его структурного движения, тем более качественно мы можем влиять на нашу походку - самый физиологичный способ движения.
Я выполнял множество упражнений, для коррекции биомеханических профессиональных изменений обусловленных видом спорта около двух лет, но начав практику осознанной ходьбы, я добился значительно больших результатов нежели от упражнений.
А ещё благодаря развитию осознанности тела и движений, мы можем формировать движения и положения тела, влияющие на наш эмоциональный интеллект (EQ).
Улыбнитесь!)) И отправляйтесь в путь к вашим мечтам.
Подписывайтесь на контент, и ставьте лайк, если вам понравилась данная публикация.