Трансцендентальная Медитация – это сравнительно простая техника. Но простая не в смысле примитивности или применения только для новичков. В этой практике есть некая элегантная простота. Трансцендентальная Медитация очень естественна. В ней нет напряжения, искусственных усилий. С одинаковым успехом практиковать может абсолютно любой человек. Очень проста в изучении и приятна в использовании. Многие техники медитации призывают к серьезной концентрации, контролю ума, очищению от мыслей. Что требует серьезных усилий. Трансцендентальная Медитация, напротив же, легка и расслаблена.
Оптимальный режим практики – 2 раза в день по 20 минут. В удобной позе с закрытыми глазами. И это не обязательно идеально тихая гостиная в домике в лесу. С таким же успехом можно медитировать в поезде, самолете или на заднем сидении такси по дороге домой.
Трансцендентальная Медитация – это не философия. Она не несет в себе раскрытия нового смысла существования, не требует изменений в привычном образе жизни, питании или чего-то подобного.
Также не требуя веры в силу медитации, Трансцендентальная Медитация одинаково эффективна как у адепта духовных практик, так и у заядлого скептика. Основой практики или ее составляющим вера не является.
Для понимания, что такое Трансцендентальная Медитация и сравнения ее с другими формами медитации и техниками саморазвития, очень подходить метафора «Океана».
Находясь в маленькой лодке в шторм посреди цунами человек воспринимает происходящее вокруг него как состояние океана в целом: буря, шквал, грохот сталкивающихся волн.
Но это не совсем так. Если бы было возможно посмотреть на океан в разрезе, мы бы увидели, что волнение это поверхностное. По сравнению с бездной океана, активная часть совсем не велика. Вся же невероятная глубина – это природная тишина, спокойствие. И не имеет значение, насколько огромны волны на поверхности. Они не потревожат естественный покой глубин.
Природа океана – активная поверхность и безмолвие бездны.
Также и наш разум. На поверхности - непрерывные волны мыслей, беспокойств, каждодневных задач, тревог. И естественное стремление к внутреннему спокойствию, внутренней ясности, сосредоточенности, внутренней гармонии и счастью.
..внутреннее….но где конкретно находится это внутреннее? И как туда добраться?
Глубоко внутри каждого человека, его разума существует уровень, который уже спокоен. Уровень, пребывающий в состоянии баланса и бодрствования.
Древние тексты по медитации называют его источником нашей безграничной созидательности, творческого начала; источником разума, не обремененного границами и рамками; источником счастья, собранности, ясности.
Он там внутри – был и будет – мы просто потеряли к нему доступ. Застряли на поверхности волн, запутались в штормах ежедневных мыслей и тревог.
Трансцендентальная Медитация – это простая интуитивная техника успокоить активное мышление и перейти на спокойный уровень мышления и достигнуть того, что называют «источником мыслей», «единым полем сознания», «трансцендентальным уровнем разума» -
«чистого сознания» внутри каждого человека.
Вопрос: а как понять во время Медитации, что этот переход действительно происходит? Что происходит что-то реально важное? Что это не просто игра воображения?
Современная наука утверждает, что разум и тело не просто неразрывно связаны – они, по сути, являются одним целым. И такое существенное изменение в мышлении (во время трансцендентальной медитации), достижение уровня спокойствия, должно неизбежно отразиться
на теле.
Как показывают исследования, во время Трансцендентальной Медитации тело человека достигает уровня расслабления во многих отношениях более глубокого, чем в самые глубокие фазы сна. А в свою очередь, подобное расслабление снимает стресс, усталость, напряжение,
беспокойство. Оно позволяет организму восстанавливаться, существенно снижает уровень кортизона (гормона, вырабатываемого надпочечниками в ответ на стресс и увеличивающего, в свою очередь, уровень тревожности). Исследования показали, что за 20-минутную
медитацию уровень кортизона падает в среднем на 30%. Увеличивается выработка серотонина (гормона счастья), пролактина (вызывающего чувство благополучия).
Другие исследования показали стабилизацию уровня кровяного давления, холестерина, снижение риска сердечного приступа, инсульта, атеросклероза. Улучшение состояния у людей с биполярным расстройством, паническим атаками, посттравматическим стрессом.
За последние 40 лет было опубликовано более 340 научных исследований.
Одной из самых интересных областей исследования в данном случае является влияние Трансцендентальной Медитации непосредственно на мозг. Все, что мы делаем, весь наш опыт оказывает влияние на мозг. Исследования трансцендентальной медитации показали, что во
время практики усиливаются связи между лобными и затылочными долями. Исследуемые свидетельствуют об увеличении ясности мышления, принятии более взвешенных решений, улучшении результатов тестов и тд.
Как же достичь того самого волшебного спокойствия? Как перейти от беспокойного мышления по более и более спокойным уровням к источнику мыслей?
Нам нет необходимости напрягать мышцы, верить в чудеса, очищать мысли.
Это замечательное ощущение и приятный опыт. Ключевое слово – приятный. Существует такое понятие как стремление человеческого мозга к чему-либо, более удовлетворяющему его потребности. Более интересная книга из двух, более приятная музыка – наше внимание
неизбежно обратится к ним.
В ТМ мы учимся обращать внимание на внутренний источник, который дает чувство удовлетворения, без усилий удерживая тем самым наше внимание на уровне спокойствия и гармонии. Процесс почти автоматический.
Для успокоения ума для Трансцендентальной Медитации используется мантра.
Мантра – это звук или слово, произносимое про себя (молча). Само по себе оно не несет значения. Значение сразу бы подключило интеллект и заставило нас остаться на поверхности. Мантры использовались человечеством тысячи лет именно с этой целью.
Трансцендентальная Медитация всегда передается от учителя к ученику. Учителя, в обязательном порядке имеющего сертификат на преподавание. Эта практика не обучается по книге. 4х-дневный курс по 1-1,5 ч занятие. И первый день – это всегда индивидуальное занятие. На этом занятие учитель подбирает подходящий Вам звук мантры и учит правильно его использовать. Это абсолютно необходимо для достижения результата.
Трансцендентальная Медитация насчитывает уже многие тысячелетия. Она предшествовала большинству современных религий, не является одной из них. Это не философия. Это универсальная практика, подходящая для каждого человека.
От медитаций контроля внимания, концентраций (Випассана, Дзадзен и др) Трансцендентальная Медитация отличается тем, что не стремится успокоить волны мыслей и тревог на поверхности. Она не дает возможность наблюдать со стороны на движения нашего «океана»
разума, как многие созерцательные методики.
Но погружает нас вглубь – туда, где всегда был и будет наш единственный «источник жизни».