Когда вы в последний раз чувствовали вину за свой поступок, по отношению к ребенку?
Год назад? На прошлой неделе? Этим утром?
Представьте, вам звонит учитель вашего ребенка, и хочет поговорить с вами о его поведении. И вы думаете - что вы делаете не так?
Ваш ребенок переживает, и вы думаете что это ваша ошибка.
Кто-то из родных критикует ваше обращение с ребенком, и говорит, что вот она-то, уж точно так не будет обращаться со своими детьми. И вам становится стыдно.
А представьте, случилось так, что ваш любимый малыш-непоседа, вылез из высокого стула(в кафе) и упал, ударившись головой. На виду у всех.
Я помню эти взгляды. Они презирали меня.
Это случай из реальной жизни. Я понимаю что в этом не было моей вины, и я не хотела что бы это случилось. Но после этого, еще несколько дней, я прокручивала эту ситуацию в своей голове. И хотя в отделении скорой помощи, мой малыш бегал, как ни в чем не бывало, и пытался играть с инструментами, я не могла успокоиться.
Хватит примеров....
Когда все закончилось, в течение нескольких дней или недель после этого инцидента, я разработала шесть шагов, которые помогли мне отпустить чувство вины и помогли мне не брать этот груз на себя в будущем.
Вот пять шагов, которые помогут вам отпустить чувство вины:
1. Определите спусковой механизм.
После того, как мы приехали из отделения скорой помощи той ночью, я прокручивала у себя в голове все, что я "должна была" сделать и "не должна". Я должна была пристегнуть его в кресле. Я не должна была отворачиваться. Я должна была вытащить его из кресла. Я должна была поймать его на лету.
По мере того, как эта сцена прокручивалась в моей голове многократно, спусковой механизм моей вины стал очевиден. Падение моего сына заставило меня почувствовать себя плохим родителем. А тот факт, что это произошло в публичном месте, только усиливало мои негативные чувства.
Анализируя весь этот процесс, я поняла, что определение механизма, было первым шагом к преодолению чувства вины.
2. Если сомневаешься, попроси помощи.
Я решила обратиться за помощью к социальным сетям, выкладывая свою ситуацию на различных форумах, что бы посмотреть, был ли еще у кого-нибудь такой опыт. Истории и поддержка хлынули потоком.
Очевидно, у каждого из моих друзей и знакомых, была история которой они хотели поделиться. Те, кто знали меня лично, знали как я воспитываю детей и отношусь к ним, убедили меня, что плохое случается, но гораздо важнее то, что мой сын сейчас в порядке.
В то время, как многие думают, что социальные сети порождаю много негатива и недоброжелательности, я обнаружила, что они так же могут служить нам и для поддержки.
3. Найдите свой мысленный шаблон и измените его.
Опираясь на поддержку, я поняла, что мне надо изменить свою модель мышления. Так я взяла на вооружение технику "Вспомни все".
Теперь, каждый раз, когда у меня возникала мысль, что я плохая мать, я вспоминала все случаи, когда я успевала среагировать, и вовремя спасала своего ребенка от повреждений.
Я вспоминала все случаи, где я спасала своего сына от собаки, от крапивы, от ожегов.
Каждый раз, когда у меня возникала мысль, что я плохая мать, я начинала вспоминать, и как оказалось, хороших случаев, где я действительно помогаю своему ребенку и оберегаю его, гораздо больше. Это помогло мне не утонуть в болоте самоосуждения.
4. Отбросьте свое ЭГО.
Что сделало меня более склонным к чувству вины и стыда в моем воспитании, в то время как другие могут сказать, что "это ерунда"?
Никто из нас не хочет прослыть плохим родителем. Наше эго хочет видеть нас идеальным родителем. Всякий раз, когда мы чувствуем себя менее совершенными, чем хотели бы быть, мы испытываем тревогу, потому что считаем, что пали в глазах других.
Я попыталась найти тот момент, когда мое эго проявляет свое влияние.
В моем случае, чувство вины в этой ситуации, было вызвано моим перфекционизмом. Я научилась распознавать такую модель поведения, что помогло мне смотреть на вещи более спокойно и осмысленно, без самокопания.
5. Если возможно, покиньте среду, которая заставляет вас чувствовать себя виноватым.
Две недели спустя, я и мой муж, пришли снова в то кафе, куда ходили еще до рождения моего сына. Официантка которая узнала нас, сказала - "Мне очень жаль что с вами такое случилось. Люди думали что вы плохая мама. Но я знаю что это не так."
Самое интересное, когда мы попытались заказать половину порции любимого блюда для нашего сына (как мы обычно это делали), они отказали нам, сказав что не предоставляют такие услуги. Когда мы попросили позвать администратора, нам сказали что он очень занят.
Слава Богу, к тому времени, я поняла, что я - неплохой родитель. Я хорошая мать. И я поняла, что не имеет значения, что думают о тебе другие. Мы ушли и нашли другое кафе.
Иногда взгляды чужих людей заставляют тебя нервничать и переживать.
Иногда взгляд твоего малыша дает тебе понять, что ты самая лучшая.
И обратитесь к людям, которые знают вас как родителя, которые знают ваше сердце. Близкий друг, который поддерживал вас в прошлом, может многое сделать, чтобы напомнить вам о замечательном родителе, которым вы являетесь, и вытащит вас из омута уничижения.
Обязательно сделайте что-то, что вы любите, что помогает вам расслабиться, и почувствовать себя в своей тарелке. Сделайте это как можно быстрее.
И в заключении - Все мы люди.
Все мы делаем ошибки.