Для многих бананы являются отличным перекусом в течение дня. Когда не удается полноценно пообедать, можно достать припасенные в сумочке 1-2 банана и с их помощью утолить голод.
Диетологи категорически против этого. Врачи считают, что бананы – такой же плохой перекус, как конфеты, пирожные и прочие сладости. Эти фрукты нужно употреблять после еды, в качестве десерта, считают специалисты. И вот почему.
Дело в том, что благодаря высокому содержанию углеводов, природных сахаров и клетчатки, тропические плоды действительно насыщают. Довольно быстро.
Но также быстро вызывают подъем нормы сахара в крови. Это приводит к тому, что после кратковременного прилива энергии (после съеденного банана) наступает сонливость и апатия, которая может длиться 2-3 часа. Особенно это проявляется тогда, когда банан съеден натощак.
Взрослые часто отказывают детям в печенье и конфетах на голодный желудок. А ведь сладкие и крахмалистые бананы обладают таким же отрицательным воздействием на слизистые желудка и уровень сахара в крови.
Также диетологи отмечают, что в бананах много магния, и он полезен для организма. Но только не натощак – если в желудке пусто, нарушается магниево-кальциевый обмен и баланс этих макроэлементов в организме. Со временем это может привести к ухудшению памяти, мозговым и сердечно-сосудистым заболеваниям.
Специалисты советуют вместо бананов более здоровые перекусы: творог, сыр, орехи, сырые овощи, цельнозерновые тосты, кисломолочные продукты. А любимым желтым фруктом можно закусить уже после еды, и он станет прекрасным и полезным десертом.