При составлении утреннего меню, помните что натощак можно употреблять далеко не все продукты. Вот почему так важно правильно планировать свой завтрак, чтобы не навредить организму.
Идеальный вариант, это если ваше утро начинается со стакана воды комнатной температуры, а уже потом завтрака!
Но есть и такие продукты которые категорически нельзя кушать натощак, чтобы не навредить своему организму.
Первое, что нельзя делать, пить холодные напитки натощак, это приведёт к сужению сосудов желудка, нарушению кровообращения из-за чего пища будет плохо усваиваться.
Конечно же, трудно себе представить утро без кофе, но пить его на голодный желудок очень вредно. Так как это раздражает слизистую кишечника, нарушает работу пищеварительной системы организма, что легко может способствовать развитию гастрита. Поэтому если вы предпочитаете пить кофе по утрам, то лучше перед его употреблением выпить хотя бы один стакан тёплой воды.
Также исключите из утреннего рациона кислые соки, способствующие нарушению кислотности желудка, поэтому такой всеми любимый напиток как «апельсиновый фреш» рекомендуется пить уже после завтрака.
Бесполезно употреблять натощак жидкие молочные продукты. А все из-за того что в кислой среде желудка все полезные бактерии могут погибнуть. А вот сыр и творог, наоборот есть нужно, это одни из самых рекомендованных продуктов для завтрака.
Не рекомендуется употреблять на голодный желудок и цитрусовые фрукты, они повышают кислотность, что может привести к разрушению стенок желудка.
Из-за очень высокого содержания клетчатки не стоит кушать груши или хурму. Хоть клетчатка и, безусловно, очень полезна для работы желудка, но утром крайне нежелательна. И ещё опасность состоит в том, что при взаимодействии хурмы с желудочным соком образуется гелеобразная консистенция, из-за которой повышается вероятность появления желудочного камня.
Благодаря высокому содержанию магния в бананах, употреблять их на пустой желудок, тоже очень не безопасно, так как это приводит к нарушению кальциево-магниевого баланса в организме.
Ягоды, такие как малина, клубника, виктория, очень сильно раздражают стенки желудка, поэтому их употребление также крайне не желательно.
Ещё одна категория запрещённых продуктов, таких как сырые овощи. Особенно томаты, огурцы, капуста и сладкий перец. Данные продукты содержат в своей структуре большое количество природных кислот, употребление которых очень опасно натощак. Помидоры, так же как и хурму, не рекомендуется употреблять на голодный желудок, это может способствовать образованию желудочного камня. Поэтому свежие овощи, лучше оставить на вторую половину дня, включив их в обеденный рацион или на ужин.
Также к списку не рекомендованных продуктов стоит добавить всё острое, перченое, лук или чеснок. Все они очень сильно раздражают слизистую, что приводит к разрушению стенок желудка.
К тому-же стоит исключить по утрам сладкое. Сахар не даёт поджелудочной железе вырабатывать необходимое для организма количество инсулина, что способствует развитию сахарного диабета.
Знали ли вы, что большинство продуктов употребленные натощак способны принести вред для здоровья?