Вы трудитесь 8 часов в день? Оказывается, можно работать меньше и оставаться эффективным. Доктор Тревис Бредбери, автор бестселлера «Эмоциональный интеллект», считает, что привычный нам восьмичасовой рабочий день — это давно устаревший подход к работе.
Почему восьмичасовой рабочий день неэффективен
8-часовой рабочий день появился посте промышленной революции и пришёл на смену ручному труду. Draugiem Group провела исследование и пришла к выводу, что продолжительность рабочего дня не имела большого значения — важно было то, как люди структурировали свой день. Те, кто делали короткие перерывы регулярно, были намного эффективнее. Идеальное соотношение - 52 минуты работы и 17 минут отдыха.
Как нужно работать
Чтобы быть эффективным, заранее распланируйте свой день. Как только почувствуете усталость - сразу делайте перерыв.
Используйте систему спринтов - обращайте внимание на периоды пика энергии. Так можно достигнуть максимальной концентрации за относительно короткое время и быстро справиться с задачами.
Правильный перерыв
Нас хорошо перезаряжают ходьба, чтение и живое общение. Они способны действительно отвлечь нас от работы.
Не работайте до предела
Отслеживайте окно максимальной производительности. Работать до момента, когда вы уже не можете работать - не только вредно, но и глупо: после вашему организму потребуется больше времени для восстановления.
Хорошего рабочего дня!
Хотите первыми узнавать больше интересных фактов? Подписывайтесь на наш канал!
Здесь вы найдёте много интересных новостей и материалов!