В детстве со мной часто происходила такая вещь. Я любила фантазировать о приятных вещах, которые должны были произойти в будущем. Детям нужно очень немногое, это могла быть какая-то игрушка, которую мне обещали купить, или будущая поездка в интересное место. В какой-то миг меня кто-то вырывал из моих фантазий, и я переключалась на настоящее. Но у меня сохранялось волшебное чувство, что впереди меня ждут чудеса. Я уже не помнила, что именно хорошего должно произойти, но мне было уже хорошо.
Я предлагаю выполнить упражнение, чтобы порадовать своего внутреннего ребенка.
Итак, постарайтесь уединиться и расслабиться. Закройте глаза и представьте все то, чего бы вам хотелось иметь сейчас. Очень красочно, со звуками, прикосновениями и запахами. Побудьте с этим приятным, волнующим чувством, что все у вас наконец-то так, как вы хотите.
Затем откройте глаза и представьте, что у вас уже это есть, вы добились всего и можете сейчас расслабиться. Скажите про себя: «Спасибо за то, что это у меня есть». А теперь самое главное, попробуйте отделить это чувство счастья и покоя от ваших фантазий о будущем. Сконцентрируйтесь на этом чувстве. Как оно ощущается? Что ваше тело чувствует? Как вы дышите? Ощущаете ли тепло во всем теле? Какая ваша кожа на ощупь? Запомните ваши ощущения.
Постарайтесь в тот же день прогуляться по улице или на природе. Широко распахните глаза и в этом состоянии счастья, которое вы почувствовали в упражнении, смотрите на мир. Достаточно нескольких минут. Но уже не думайте о тех вещах, которые хотите получить. Постарайтесь быть здесь и сейчас. Смотрите внимательно на то, что вас окружает. На мимо проходящих людей, на деревья, на машины, на небо, на фасады зданий, на траву, на асфальт… дайте всему, что видите ваше пристальное внимание. Растворитесь в этом.
Повторяйте это несколько раз, постепенно увеличивая степень присутствия в моменте. Постепенно вы заметите, что чувствуете себя более удовлетворенным сложившейся ситуацией. Придет ощущение, что самое главное у вас уже есть — это вы сами, ваше спокойствие и умение принимать мир таким, какой он есть.
