Проведенные ранее исследования подтверждают эргогенное действие кофеина. Но отсутствуют какие-либо научные данные о влиянии острого приема кофеина на выходную мощность у спортсменов, привычно потребляющих этот напиток. Предыдущие исследования показали, что потребление кофеина увеличивает выходную мощность. Но они были проведены на участниках с низким ежедневным потреблением кофеина.
Данные об исследовании
Основной целью настоящего исследования явилась оценка острого влияния 3, 6, 9 мг/кг кофеина на выходную мощность и скорость жима штанги лежа у спортсменов, привычно потребляющих кофеин.
В исследование были включены 15 здоровых силовых атлетов мужского пола:
- возраст = 26,8 ± 6,2 года;
- масса тела = 82,6 ± 9,7 кг;
- ИМТ = 24,8 ± 2,7;
- жим лежа 1ПМ = 122,3 ± 24,5 кг.
Все участники до этого потребляли кофеин в дозировке (5,2±1,2 мг/кг тела или 426±102 мг кофеина в сутки.
Результаты
Повторные измерения между группами не выявили статистически значимых различий в выходной мощности и скорости штанги во время жима лежа. Результаты настоящего исследования свидетельствуют о том, что острые дозы кофеина перед тренировкой не оказывают существенного влияния на выходную мощность и скорость выполнения упражнения в группе привычных потребителей кофеина.
Побочные Эффекты Кофеина
В таблице приводится подробная информация о девяти различных побочных эффектах, оцениваемых сразу же и через 24 часа. Сразу же после испытания группа-плацебо сообщила о очень низкой частоте побочных эффектов. Наибольшее количество побочных эффектов было зафиксировано у испытуемых, принимавших 9 мг/кг кофеина.
Источник: Nutrients. 2019 Jul; 11(7): 1465.