Наши чувства живут не только в нашей душе, то есть внутренней психической реальности, но и в теле. И если чувства не находят выход и реализацию, если мы их не проговариваем и не выражаем их через действия, то они словно застревают в теле, причиняют беспокойство, приводят к напряжению и даже к болевым симптомам в теле и к болезням. Как с этим справиться и подружиться со своим телом?
Телесные болезни, за которыми стоят психологические причины, называются «психосоматическими». За ними могут стоять сильный гнев, постоянный страх, недовольство собой и своей жизнью, мучительное одиночество и другие переживания.
Важно понимать, что с тобой происходит, какие ты испытываешь чувства и по какому поводу. И выражать их соразмерно ситуации. Иногда можно сказать близкому человеку о своей обиде, иногда – выплеснуть злость в спортзале.
Когда возникают психосоматические нарушения, они затрагивают и телесный пласт, и психологический. А значит, нужна помощь и медицинская, и психологическая. Если к болезни привели переживания, это не значит, что достаточно только помощи психолога. Отказ или промедление с медицинской помощью могут быть просто опасны. И наоборот, решение проблемы только на телесном уровне не решает тот конфликт, что есть в душе. Именно поэтому нужны оба специалиста: и врач, и психолог (или психотерапевт).
«Все болезни от нервов» – не совсем верное утверждение. Не все, но 70 %. Да-да, по данным ВОЗ, около 70 % заболеваний считаются психосоматическими.
Ведь наше эмоциональное состояние влияет на нервную систему, а от нее зависит работа всех систем организма. Именно поэтому для здоровья так важно оптимальное психологическое состояние.
Конечно, невозможно оградить себя от всех стрессов. Но можно восстанавливаться. Это называется «саморегуляцией». Саморегуляция напоминает детскую игрушку «ванька-встанька» – ее опрокидываешь, а она встает. Так и в жизни бывают стрессы, которые могут выбить нас из колеи, главное – вернуться назад в устойчивое состояние. Животные, находящиеся в постоянном стрессе, начинают болеть; с людьми происходит то же самое.
Поэтому важно понимать, в каком психологическом состоянии ты находишься, чем оно вызвано и как ты можешь себе помочь. У каждого из нас есть свои способы самопомощи. Просто у кого-то они неоптимальные: например, постоянное употребление алкоголя или многочасовое «зависание» в интернете. А есть и достаточно здоровые способы саморегуляции: спорт, медитация, душевный разговор с близким человеком, прогулка на природе. Это может стать профилактикой психосоматических проблем.
Подробнее о том, что такое «психосоматика», почему она развивается, что влияет на здоровье, как себе помочь, смотрите в выпуске видеопроекта «Ужин с Соловьевой»: беседа с врачом-психотерапевтом Галиной Михайловной Ченцовой, чьей специализацией является работа с психосоматическими проблемами.
Автор: Ирина Соловьева, психолог, специалист по арт-терапии, телесно ориентированной психотерапии, психосинтезу, работе с зависимым поведением