В выходные стандартно хочется завалиться на теплый диванчик, укутаться в плед и полакомиться чем-то вкусненьким. И жутко калорийным по возможности.
Но вот от такого отдыха все быстрее растет животик и цифры на весах начинаются увеличиваться с космической скоростью. Так почему бы тогда не провести выходные более продуктивно для своей фигуры?
Мой вариант - это два разгрузочных дня. Нет, питаться одними яблоками точно не стоит, просто в меню будут блюда со сниженной калорийностью, зато насыщенные белками, стимулирующими быстрое сжигание жирка.
Основные правила диеты.
1. Пить не менее 1.5 литра чистой воды в день
Также, не налегайте на газировку, кофе или покупные соки. лучший вариант: чистая вода и зеленый чай без сахара.
2. Не забывать о физических нагрузках
Это необязательно должны быть занятия в зале, ведь даже пробежка, прогулка или катание на роликах или велосипеде - уже отличная разминка для вашего тела. Ну и отличный вариант отдыха на выходных.
3. Не накидывайтесь после диеты на все вредное
Похудеть больше, чем на пару килограмм на такой диете вы не сможете, она - отличный вариант подготовки на постепенное и равномерное снижение веса. Большой плюс такой диеты в том, что организм не находится в состоянии стресса, что приводит к отсутствию результата.
Меню на два дня
День первый.
Завтрак: 100 грамм с нежирного творога. Можно добавить свежих ягод.
Обед: 200 грамм нежирного мяса или запеченой курицы.
Ужин: кусочек рыбы с овощами. Приготовлено все на пару или запечено.
Перекус: свежие овощи или пара яблок.
День второй.
Завтрак: омлет из двух яиц со свежими овощами.
Обед: 200 грамм индейки с овощами. Опять же, все запечено или приготовлено на пару.
Ужин: кусочек рыбы.
Перекус: 150 мл натурального йогурта без добавок.
Разрешается добавлять специи, немного соли и трав.
От такой диеты вы почувствуете легкость и совсем не будете ощущать чувство голода. Потерять на выходных 1,5-2 килограмма без ухудшения настроения и чувства голода? При помощи такой диеты сделать это можно без труда.
Спасибо за внимание! Поддержите автора лайком и не забывайте подписаться на канал, чтобы не пропустить новые статьи.
