Если обобщенно - рассмотрим продукты для женского здоровья, которые нормализуют гормональный фон. Ведь ни для кого не секрет, что именно они руководят женским здоровьем, красотой и хорошим настроением.
⠀
Жирные сорта рыбы. Они полезны благодаря содержанию в них Омега-3 жирных кислот. Они стимулируют деятельность мозга и укрепляют кровеносные сосуды. А еще они благотворно влияют на течение беременности. Лучше всего употреблять в пищу лосося или горбушу
⠀
Брокколи. Научно доказано, что сочетание питательных элементов в этой капусте предотвращает развитие рака молочной железы. К тому же брокколи богата ценной клетчаткой, фолиевой кислотой, растительным белком, калием, железом, витаминами A и С
⠀
Бобы. Они полны растительного белка, а белок содержит аминокислоту трипотофан, предшественницу серотонина, который отвечает за хорошее настроение
⠀
Авокадо. Он полезен для всех, кто готовится стать мамами, так как помогает овуляции. Также употребление всего половины авокадо в день насытят организм растительными жирами
⠀
Льняное, облепиховое, кедровое масла - берите любое или все, чтобы чередовать! Омега-3, 6, 9 жирные кислоты, витамины А, группы В, Е (для молодости) - все это можно почерпнуть в двух чайных ложках масла, добавленных в салат.
⠀
Клюква. Ее употребление способствует повышению иммунитета и послужит профилактике развития инфекций мочеполовой системы.
⠀
Шоколад. Нет, это не опечатка! Согласно последним исследованиям, горький шоколад (более 70% какао-бобов) облегчает течение предменструального синдрома. К тому же шоколад — весьма действенный афродизиак. Магний улучшает память и повышает стрессоустойчивость. Главное, съедать не более 25 г шоколада в день
⠀
"Женские" травы. В времена, когда об авокадо и брокколи в нашей стране еще не слышали, женское здоровье поддерживали полезными травами, среди которых особенно выделяются боровая матка, красная щетка, ромашка, календула, мята и др. Сегодня целебные травы в грамотном сочетании можно найти в травяных сборах и алтайских медовых бальзамах.
