Многие продукты успешно маскируются под здоровое питание и притупляют бдительность потребителя. Это список виновников в появлении лишнего веса, их не должно быть в твоем рационе.
Для того, чтобы похудеть, мало отказаться от сладостей и перестать ходить в заведения быстрого питания. Опасности подстерегают везде, даже на твоей кухне и в твоем холодильнике. Эти продукты только маскируются под полезные, на деле каждый из них приводит к появлению лишнего веса. Перед тобой список продуктов, от которых нужно отказаться ради красивой фигуры.
Сухие завтраки
Полезные сухие завтраки состоят из злаковых культур, в них не добавляют рафинированный сахар и химические компоненты. Выставленные в магазинах сухие завтраки содержат больше сахара, чем клетчатки, всего одной порцией таких хлопьев можно превысить дневную норму употребления углеводов. Самый лучший сухой завтрак – это цельные овсяные хлопья.
Черный хлеб
При желании похудеть люди отказываются от белого хлеба и изделий из белой муки, но почему-то продолжают употреблять черный хлеб. По содержанию сахара и способности вызывать брожение в кишечнике черный хлеб ничем не лучше своего белого аналога. Без вреда для фигуры можно употреблять исключительно небольшие количества из цельнозерновой муки.
Красное вино
Все слышали о позитивном влиянии красного вина на сердце и сосуды, а также о его способности выводить из организма радионуклиды. На почве этого слуха многие без зазрения совести позволяют себе периодически выпивать красное вино. В результате они получают множество пустых калорий и обостренное чувство голода.
Алкоголь не совместим с похудением, даже если это красное вино.
Йогурты
Еще один пример того, как полезный продукт может стать вредным. Натуральный белый йогурт действительно полезен, но фруктовые йогурты, которые продаются в магазинах, содержат столько же сахара, как шоколадные батончики.
Энергетические напитки
Употребление энергетических напитков происходит на почве мотива получить больше энергии перед тренировкой, чтобы заниматься дольше и потратить больше калорий. В действительности калорийность энергетического напитка может сделать тренировку бесполезной. Кофеин, таурин и полифенолы в составе делают энергетические напитки не просто бесполезными, но и опасными для здоровья.
Кофе
Натуральный черный кофе без сахара не содержит калорий, он поможет повысить уровень энергии для продуктивного тренинга. Латте и капучино готовятся с добавлением молока, нередко еще и сахара или сиропов. В одной порции капучино может быть больше калорий, чем в полноценном приеме пищи.
Фруктовые соки
Опасность подстерегает не только в пакетированных соках из магазина с высоким содержанием сахара, свежевыжатые соки не менее опасны. Фруктовый сок без мякоти – это легкие углеводы в чистом виде, поэтому ради красоты фигуры свежевыжатые соки нужно заменить на смузи, а полезнее всего есть фрукты в цельном виде.
Маргарин
Употребление маргарина – это преступление против красоты фигуры и против здоровья. Если ты не покупаешь маргарин, это не означает, что ты его не ешь, он входит в состав всех готовых для употребления продуктов и кондитерских изделий. При покупке любого продукта нужно внимательно изучать его состав на предмет наличия транс-жиров.