Среди богатого выбора различных диет, особняком стоит диета на гречневой каше. И это положение заслуженно на все 100%. Всё дело в том, что у гречки низкий Гликимический индекс. Но при этом она богата микроэлементами, витаминами, и способствует чувству насыщения.
Среди всех круп - гречка номер один по полезности!
Итак, поехали.
Дневной рацион на гречневой диете:
Завтрак. Перед завтраком (как и перед любым другим приёмом пищи) пьём воду. Одного стакана чистой воды комнатной температуры будет достаточно.
Сам завтрак это гречневая каша на молоке и чай (кофе лучше исключить из рациона).
Обед. Гречка с мясом или рыбой. Мясо отварное и не жирное, например - куриная грудка.
Ужин. Гречка с овощами. Овощи могут быть как дополнение или в виде салата. Так же очень вкусно - овощи приготовленные на пару.
Перекусы. Для перекусов подойдёт нежирный йогурт или кефир.
А теперь самое главное - суть диеты!
В таком формате нужно питаться от трёх до пяти дней, затем перерыв так же от трёх до пяти дней. Перерыв естественно не означает что можно есть шоколадки и пончики килограммами на ночь. В перерыве можно просто разнообразить свой рацион, не налегая на вредную и калорийную пищу.
Похудение на такой диете не заставит себя долго ждать! Иногда для достижения лучших результатов можно провести несколько таких кругов. Пять дней гречневая диета - пять дней перерыв.
Всё у Вас получится - главное позитивный настрой, и немного терпения!
Понравилась статья?
👍 - Жми палец вверх (Для нас это важно и очень мотивирует)
✅ - Подписывайся на канал (Для нас это важно и очень мотивирует)