Что я ем на ПП.

И снова здравствуйте!

Очередной день на ПП.

Завтрак

• Овсяные хлопья (в сухом виде заварила кипятком)- 40 г;
• Сливочное масло - 5 г;
• Изюм- 10 г;
• Семена льна - 5 г;
• Кофе - 3 г;
• Молоко 1.5% - 30 г;
• Подсластитель -120 мг.

КБЖУ: 260/7,3/10,3/37,1

Первый перекус

• Зелёный чай - 200 мл;
• Хлеб бородинский - 45 г;
• Фета - 19 г;
• Огурец - 28 г;
• Авокадо - 27 г.

КБЖУ: 212/7,0/10,6/21,2

Обед

• Овощное рагу - 170 г;
• Вареная куриная грудка - 80 г.

КБЖУ: 250/26,5/11,3/10,2

Второй перекус

• Яйцо - 90 г;
• Кофе - 3 г;
• Молоко - 30 г;
• Подсластитель - 120 мг.

КБЖУ: 169/13,4/11,3/3,1

Ужин

• Творог 1.8% - 168 г;
• Молоко - 40 г;
• Банан -45 г.

КБЖУ: 231/32,0/3,7/17,2

На ночь - стакан кефира - 200 г. (КБЖУ: 80/5,6/2,0/8,0)

Общая калорийность - 1202 Ккал;

БЖУ - 91,8/49,2/96,8

Приятного аппетита!

До новых встреч!