Перекус перед сном необходим, решили зарубежные диетологи. Это поможет избежать набора лишнего веса, сообщает Food.news.
Эксперты уверены, что перекус незадолго до сна особенно полезен для диабетиков. Вечером необходимо употреблять небольшие количества пищи, но важно выбирать продукты с высоким содержанием белка и низким — жиров и углеводов. Такой рацион поможет держать в норме уровень сахара в крови во время сна.
Рекомендуемые продукты:
- вареные яйца;
- миндаль и грецкий орех;
- греческий йогурт без сахара;
- помидоры, огурцы и морковь;
- стейки из мяса или рыбы.
