Экологическая обстановка на планете не является благоприятной для здорового пребывания человека на ней, а предсказания ясновидящих, про неминуемой гибели об апокалипсисе, не умолкают год за годом. Несмотря на это, как показывает статистика, людей-долгожителей код к году становится всё больше.
За такими людьми даже наблюдают ученые и исследуют их долголетие. Пережив рубеж в 90 лет – человек по сути уже является великим. Всё дело в том, что 90 летняя активность организма – это уникальный фактор.
Долгожители в течении всей жизни прекрасно справляются с болезнями, которые буквально массами забирают их сверстников. И благодаря такому иммунитету, некоторые из них доживают до 110 лет. Это люди – супер долгожители.
До конца 90-х годов, таких показателей в демографической статистике просто не существовало. И только благодаря научному прогрессу, развитию медицины и здоровому образу жизни, эта статистика начала расти высокими темпами. Несколько веков назад, человек, дожив до 45-55 лет, уже считался великим долгожителем, а сейчас это далеко не предельный возраст для большинства населения планеты Земля.
Есть ли живые примеры?
Не секрет, что Япония считается лидером по проживанию людей долгожителей. На данный момент их насчитывается порядка 36300 человек. И это только те, кто смог пережить отметку в 100 лет. Стоит задуматься, сколько жителей Японии близки к этому рубежу.
Геронтология – это очень точная наука и она смогла определить успех долголетия японцев. Оказалось, секрет долгих лет жизни состоит всего из пунктов:
Здоровое питание;
Развитое здравоохранение;
Забота государства к пенсионерам.
Казалось бы, всего 3 простых вещи, но несущие очень серьезные и благие последствия.
Учеными не раз замечалось, что подобный опыт Японии стоит перенять другим странам Мира. И в то время, как другие страны размышляют над этим вопросом, Япония делает очередные успешные шаги. Дело в том, что на данный момент, всё больше людей долгожителей ведут активный образ жизни, а некоторые вообще до сих пор трудятся на работе. То есть молодость организма и его потенциальная физическая активность не угасла даже проработав 100 и более лет.
Известными примерами активности долгожителей являются 103-х летний Мацу Ямасаки, который с легкостью решает головоломки и трудится на производстве. И 71-й летний Юичиро Миура, который покорил гору Эверест, а его отец отметил 99-ый юбилей своей жизни, спустившись на горных лыжах с горы Монблана.
В Японии, на соревнованиях по бодибилдингу есть даже возрастная группа 70+.Что же делать?Чтобы держать себя в жизненном тонусе постоянно, необходимо после 70 лет вести активную и насыщенную жизнь. Подвижность – вот залог успеха.
Легкие пробежки по утрам, зарядка и йога на самом деле творят просто волшебные вещи. В больших годах уже не так легко справляться со сложными силовыми тренировками. Но аэробную активность можно прекрасно сохранять. Некоторые даже умудряются осваивать новые экстремальные виды спорта, такие как велосипед, ролики, лыжи и сноуборд. А чтобы избежать серьезных травм - прибегают к функциональному тренингу. А именно различному комплексу упражнений, которые охватывают большое количество мышц, даже микроволокна, которые помогают держать нашему телу баланс. А он как ни кто важен для людей в преклонном возрасте.
Функциональный тренинг для людей после 70 лет, имеет особенность. Все его упражнения заключаются в естественных движениях, которые человек совершает в обычной жизни. Благодаря этому повышается его гибкость, выносливость, и самый главный навык – координация.