1. Ешьте коллагеновый / костный бульон
Прежде всего, вы должны дать своему организму определенные питательные вещества, необходимые ему для исцеления области, а это значит, что вы должны соблюдать то, что я называю коллагеновой диетой. Ваше тело нуждается в коллагене, чтобы помочь излечить и восстановить поврежденный диск и ткани. В приготовленном из костного бульона или жидкости из костного бульона, содержится коллаген.
Питье костного бульона на регулярной основе - это диетическая вещь № 1, которую вы можете сделать. Вы можете приготовить костный бульон у себя дома или просто купить жидкий костный бульон онлайн и заказать его доставку в замороженном виде. Иногда вы даже можете найти его в своем продуктовом магазине. Вы хотите употреблять от двух до трех порций в день - это абсолютно необходимо для лечения грыжи межпозвоночного диска.
Я рекомендую вам каждый день делать суп в мультиварки. Например, смешайте курицу, сельдерей, лук, морковь, немного органической курицы и немного куриного бульона. Это даст вам некоторые питательные вещества, которые необходимы для лечения и восстановления нижней части спины.
Кроме того, получение большего количества антиоксидантов при употреблении продуктов с высоким содержанием антиоксидантов, таких как черника, является ключевым фактором. Идеальная диета для лечения грыжи диска выглядит примерно так:
- Завтрак: коктейль с протеиновым порошком коллагена или из костного бульона, черники, кокосового молока и, возможно, некоторых противовоспалительных трав, таких как корень имбиря.
- Обед / ужин: суп или тушеное мясо с костным бульоном.
3. Практика Egoscue
Переходя от роли вашей диеты в лечении грыжи межпозвоночного диска, вы должны также внести некоторые изменения в образ жизни. Одним из них является начать практиковать. Egoscue - это форма физиотерапии, но это не просто физиотерапия. Egoscue может помочь вам восстановить осанку. Это очень важно для лечения грыжи межпозвоночного диска, так что ищите Egoscue в вашем районе.
Практикующий Egoscue собирается назначить для вас определенный индивидуальный план упражнений и попросить вас выполнить упражнения, чтобы помочь вам восстановить осанку, потому что если у вас плохая осанка или то, что называется синдромом нижнего скрещивания или синдромом верхнего скрещивания, это создаст дополнительный стресс.
4. Получить пролотерапию
Я также настоятельно рекомендую вам взглянуть на форму регенеративного лекарства под названием пролотерапия . Пролотерапия, в которой используются инъекции обогащенной тромбоцитами плазмы (PRP), фактически помогает восстановить поврежденную ткань.
Пролотерапия помогает восстановить мышечную ткань, поэтому вы должны обязательно включить ее в план лечения грыжи межпозвоночного диска. Как правило, вам нужно сделать от трех до восьми процедур, и вы увидите феноменальные результаты, если будете придерживаться пролотерапии.
5. Получите корректирующее лечение хиропрактики
Наконец, что не менее важно, корректирующее лечение хиропрактики может творить чудеса с грыжей межпозвоночного диска, но остерегайтесь неправильных хиропрактик. Многие мануальные терапевты проводят коррекцию, которая может привести к тому, что ваши связки станут более рыхлыми и ослабят вашу спину. Если вы хотите исцелить, вы должны быть осторожны, чтобы искать коррекционную помощь хиропрактики.
Подробнее о грыжах дисков
Вам может быть интересно узнать разницу между, скажем, грыжей межпозвоночного диска и выпуклым диском.
Грыжа межпозвоночного диска больше похожа на то, как диск открывается и выливается внутрь, а выпуклый диск - это диск, растягивающийся и выступающий наружу. Грыжи межпозвоночных дисков также называют разрывными дисками или проскальзывающими дисками чаще, чем выпуклые диски. По сравнению с грыжей межпозвоночных дисков выпуклые диски встречаются чаще, и они могут также оставаться незамеченными чаще, поскольку они могут причинять меньше боли. Опять же, симптомы у каждого человека разные.
Основное различие между ними заключается в том, что считается, что выпуклый диск вызван давлением, которое заставляет диск растягиваться, в то время как, с другой стороны, грыжа межпозвоночного диска в основном возникает из-за трещины, развивающейся в жестком внешнем слое хряща диска. В случае грыжи межпозвоночного диска после образования трещины более мягкий внутренний хрящ диска может пройти сквозь трещину и коснуться окружающих нервов, подобно тому, как это происходит с выпуклым диском.
Грыжа межпозвоночного диска также может быть признаком или симптомом других проблем, таких как:
- Стеноз позвоночного канала
- Синдром грушевидной железы
- Ущемленный нерв
Всегда обязательно консультируйтесь со своим лечащим врачом и будьте здоровы !