Большинство людей, которые ходят в зал, игнорируют тренировку ног с базовыми упражнениями.
Эти базовые упражнения играют большую роль в построении и маленьких групп мышц, к примеру руки.
При выполнении базовых упражнений, тот же "присед" (приседания со штангой) дают рост анаболического эффекта и тестостерона, так как включаются большинство мышц и организм работает на пределе.
Базовые упражнения дают большой потенциал при тренировки мелких групп мышц, и изоляционные упражнения становятся более эффективнее, чем без базы.
Это обусловлено тем, что базовые упражнения вырабатывают большое количество анаболических гормонов и тестостерона, которые необходимы для роста всего тела (извиняюсь, что повторяюсь).
Но нужно помнить, что те же самые базовые упражнения могут вас и покалечить если вы делаете упражнения не по техники выполнения.
Лучше всего спросить правила выполнения либо у тренера, либо посмотреть в интернете и попросить друга посмотреть со стороны технику, и сравнить с указаниями.
Это отдельная тема для статьи.
В заключении хочеться сказать, научаясь этим базовым упражнениям и отточив технику до идеала, вы заметите как ваше тело растет быстрее чем без них.
Думаю я сделаю статью на руководства по выполнению этих упражнений.
Спасибо, что дочитали, поставьте ваш лайк и подпишитесь на канал.