С чего начинается знакомство с любыми видами спорта? Какое упражнение может являться одновременно разминкой и основой? Однозначно под все эти определения подходит БЕГ.
Главная причина, по которой бег выходит на первое по популярности, является просто выполнения. Не требуется дорогостоящих тренажеров или экипировки, усиленной подготовки перед началом, отсутствует зависимость от окружающих. Все это ставит бег в основу тренировочного процесса не только у любителей, но и у профессиональных спортсменов.
Вторая по важности причина заключается в большой вариабельности бега. Не разбирающийся человек, не сразу согласится с этим утверждением. На самом деле все зависит от дистанции, скорости, интенсивности, темпа и других показателей. Комбинируя эти показатели, можно подобрать индивидуальную именно для вас программу тренировок.
К третьему пункту можно отнести небольшое количество времени, затраченного на тренировку. Этот пункт больше относится к любителям и тем, кто планирует или занимается для себя, поддерживая физическую форму. В среднем на тренировку будет уходить от 20 до 40 минут.
Четвертый, но не по значению, пункт – психическая разгрузка. Во время бега человек переключается на тренировку и оставляет свои “мысли”.
Выше описанные “плюсы” в большей степени относятся к социально-мотивационным факторам. Но есть факторы, которые не видны невооруженным взглядом.
Сюда можно отнести тонизирующее влияние на мышечную ткань, причем не только мышц ног, но и всего тела.
Неоднократно был доказан положительный эффект, направленный на сердечно-сосудистую систему. Нормализуется артериальное давление, тонизируются сосуды различных диаметров, вязкость крови приближается к референтным значениям, приходят в норму соотношения всех форменных элементов крови.
Бег – положительно влияет на гормональную систему человека (например, способствует выработке тестостерона у мужчин).
При беге сжигается большое количество калорий, что является отличной профилактикой ожирению.
В конце хотелось бы сказать, чтобы разнообразить свои тренировки, выйдите на пробежку с другом или подругой, бегайте в лесу, слушайте музыку или найдите то, что будет стимулом именно для вас. Это придаст вам соревновательный элемент и не даст пропустить тренировку.
Удачи!
Хочешь узнавать больше, подписывайся на Telegram