Хотя бы раз в жизни женщины или даже мужчины задавались вопросом, как похудеть с помощью диеты? Из сотни различных вариантов, придуманными врачами-специалистами или новичками-практиками, «диета Дюкана» является одной из самых обсуждаемых по всему миру. Критиков у диеты «Дюкана» довольно много, но такие знаменитости, как: Тина Канделаки, Кейт Миддлтон, Дженнифер Лопез и другие, соблюдавшие правила популярной диеты, уверенно могут похвастаться своими результатами, а главное - здоровым телом.
В чем секрет? Всё неспроста. Французский диетолог Пьер Дюкан, благодаря своим долгим, но успешным исследованием, пришел к выводу, что для сброса лишнего веса необходимо выполнить четыре этапа: «Атака». Можно есть только продукты, содержащие белок. Обязательно стоит потреблять 1,5 ст. ложки овсяных отрубей в день. На данном этапе разрешается потреблять в пищу: белое мясо птицы, мясо кролика, рыбу, молочную продукцию. Первый результат уже можно увидеть через 2 дня.
«Чередование». В этот период рацион нужно чередовать белковым и белково-овощным. Т.е. один день употреблять белки, второй – белки с овощами. Обязательно принимают в пищу 2 ст. ложки овсяных отрубей в день. Перечень белковых продуктов, как и в первом этапе. Среди овощей можно употреблять все, кроме: картофеля, круп, макаронных изделий, гороха, кукурузы. Продолжительность от 2-х недель.
«Закрепление». Предназначен для закрепления достигнутого веса. Самый продолжительный период. Рацион, как и в предыдущих двух, только 1 раз в неделю добавляются крахмалосодержащие продукты: картофель (1-2 шт), рис (не более 125 г), гречка, макароны.
«Стабилизация». Нужный вес сброшен, вы уже знаете, как правильно питаться, остается лишь поддерживать свой рацион.
Также важно знать, что при каждом этапе необходимо потреблять не менее 2-х литров чистой воды в день. Это значительно ускорит ваш результат. И помните, активный образ жизни - лучший союзник в борьбе с лишним весом.
Кто уже испробовал на своём организме диету Дюкана? Каких результатов удалось достигнуть?
Подписывайтесь на мой канал, оставляйте комментарии, и будем худеть все вмести!