Я думаю, что каждый из нас хоть раз ужинал перед включенным телевизором или до отвала наедался за десять минут. Так делают все, что тут такого страшного, спросите вы? В этой статье я хочу ответить на этот вопрос.
1. Еда перед телевизором
Наверное самый главный бич нашего общества. Прийти домой и одновременно смотреть телевизор и кушать.
Так делать категорически нельзя!
Когда вы отвлекаетесь на внешние раздражители за приемом пищи, ваш мозг не может сконцентрироваться на еде, в результате чего пища плохо переваривается и чувство насыщенности гораздо меньше.
Отложите газету, телефон, выключите телевизор и сосредоточитесь на том, что вы едите. Поверьте, ваш организм скажет вам спасибо.
2. Быстрее, быстрее, быстрее
С вами случалось такое, что совсем нет времени на еду? Вы хватаете бутерброд и со всех ног мчитесь по делам? Со мной такое часто происходит и это совсем не хорошо.
Пища любит осознанность. Остановитесь на пару минут и покушайте. Здесь работает тот же принцип, что и с телевизором, мозг не может сконцентрироваться в следствии чего пища хуже усваивается.
3. Чем больше, тем лучше
Казалось бы, еда неотъемлемая часть нашей жизни и чем ее больше, тем лучше, но не всегда. Не следует забывать, что все хорошо в меру, особенно это касается еды. О том, что голодание не несет с собой ничего хорошего мы и так вс знаем, но вот от переедания тоже ничего хорошего не жди.
Всегда следите за размером своей порции, и если вы что то не доели, оставьте лучше на потом, а не ешьте через силу. Ведь гораздо приятнее вставать из-за стола и с приятным чувством насыщенности, нежели с болящим от переедания животом.