Распространенное мнение: люди, которые просыпаются рано, как правило, успешнее тех, кто любит поспать подольше. Действительно ли это так? Неужели люди, встающие рано, способны большего достичь в жизни и добиться значительного успеха?
Как говорил Бенджамин Франклин: «Человек, который рано ложится и рано встает, более здоровый, богатый и мудрый».
Разумеется, не все люди, которые рано встают, обязательно становятся успешными и богатыми, однако у раннего подъема есть немало преимуществ, которые действительно могут помочь вам достигать большего.
И не стоит убеждать себя, что вы не «утренний человек». Режим – это всего лишь привычка. Если вы обычный человек, то вы способны перестроить свой организм на отбой и пробуждение в любое время.
Вот 7 преимуществ раннего подъема:
1. Отличный старт дня
Люди, просыпающиеся рано, обладают дополнительным временем, чтобы подготовиться к предстоящему дню. Если вы просыпаетесь слишком поздно, вы начинаете свой день со спешки, суеты и лишнего стресса.
Проснувшись раньше, вы сможете расслабиться, заняться спортом, помедитировать, расписать план не день, спокойно принять душ и позавтракать.
К началу рабочего дня вы будете бодры и готовы к решению самых сложных задач.
2. У вас будет время для полноценного завтрака
Завтрак – важнейший прием пищи. Ваш организм долгое время не получал энергии, и, чтобы все его системы вновь заработали должным образом, вам необходимо восполнить энергетический ресурс.
Когда вы проснетесь рано, у вас будет достаточно времени, чтобы приготовить себе полноценный завтрак. А хороший завтрак – залог продуктивного рабочего дня. Поэтому никогда не пропускайте первый прием пищи, который так важен перед работой.
3. Планирование дня
Вы ведь занимаетесь планированием каждого своего дня? Планирование – важный фактор, который во многом определяет то, чего вы добьетесь в будущем.
На эту тему можно привести отличную цитату Ларри Уингета:
«Никто никогда не планировал потерпеть неудачу, растолстеть, стать глупым и ленивым. Это то, что происходит с вами, когда план отсутствует».
Как вы можете стремиться к своей мечте, реализовать цели, если не уверены, в каком направлении нужно двигаться? Вместо того, чтобы предпринимать действия, которые приближают вас к заветной мечте, вы постоянно отвлекаетесь на незначительные задачи.
Если вы хотите достичь успеха, вам необходимо начать планировать каждый свой день. И идеальное время для планирования – утренние часы. Когда вы начинаете свой день со списка задач, вы готовите свой ум к предстоящей работе. Помимо этого, ваши цели на день могут дать вам дополнительную мотивацию.
4. Меньше шансов поддаться прокрастинации
Все очень просто: вы сами решили просыпаться раньше, вы перестроили свои организм, теперь, когда вы просыпаетесь утром, вам просто не на что больше тратить время, кроме как на себя. Никто вам не позвонит рано утром, никто не напишет – большинство еще спит.
Если вы хорошо спите (порядка 6-9 часов), вы просыпаетесь отдохнувшим. Вам не захочется тратить свободное время на непродуктивную деятельность. Вместо этого вы будете стремиться направить свою энергию на то, что принесет максимум пользы.
Например, всемирно известный писатель Харуки Мураками в периоды написания романов просыпается в 4 часа утра и посвящает работе 5-6 часов. Без перерывов.
Вы можете последовать его примеру, чтобы реализовать свои глобальные проекты, которые положительно скажутся на вашей жизни.
5. Вам будет проще добраться до работы
Раннее пробуждение – хороший способ избежать утреннего трафика. Вы можете перенести некоторые элементы утренней рутины (например, составление плана или медитацию) на работу. И при этом пораньше выехать из дома, чтобы успеть до часа пик.
Так вы можете сэкономить немало времени и избежать стресса из-за бесконечных пробок.
6. Хорошее настроение, чувство счастья
Немало исследований показали, что человек, как правило, утром чувствует себя намного лучше. Возможно, это связано с тем, что он проснулся вместе с восходом солнца. Или это может быть причиной того, что человек просто гордится своей силой воли.
Помните, что утро задает темп всего дня. Если вы проснулись с хорошим настроением, то, вероятно, на протяжении всего дня вы будете чувствовать себя не менее прекрасно.
7. Уединение
Для некоторых утро – единственное время дня, когда можно побыть в одиночестве. Ощутить душевный покой и насладиться тишиной. Еще нет машин, снующих повсюду прохожих, никто никуда не торопится, не кричит. Есть только вы и ваши мысли.
Как начать просыпаться раньше
Если вас воодушевили преимущества раннего подъема, то вот 4 совета, которые помогут вам изменить свой режим:
1. Вам нужно раньше ложиться спать
Не изнуряйте свой организм, пытаясь перестроиться на ранний подъем, просто переведя будильник на другое время. Сон – необходимый отдых для тела и ума. Если вы намерены рано просыпаться, то первое, что вы должны сделать, – лечь пораньше.
Нет смысла от раннего подъема, если вы не высыпаетесь. Это испортит весь ваш день, вы будете уставшим, непродуктивным и подавленным.
2. Определите веский повод проснуться
Найдите вескую причину, чтобы проснуться. Вы хотите накопить на путешествие, о котором всегда мечтали? Хотите привести себя в форму? Хотите верить, что вы сильны духом? Причина может быть совершенно любой. Главное, чтобы ради этого вы были готовы встать.
3. Уберите будильник подальше от себя
Заставьте себя встать с кровати утром. Это повысит ваши шансы на успех. Например, вы можете положить будильник на пол, чтобы вам пришлось не только встать, но еще и наклониться за ним. После отключения сигнала сразу отправляйтесь в ванную.
4. Установите вдохновляющую музыку на будильник
Выберите подходящую музыку в качестве будильника. Например, это может быть ваша любимая песня, которая поднимает вам настроение. Или что-то, что мотивирует вас. Или, может, у вас есть песня, которая ассоциируется с вашей целью? Используйте ее.
Также не стоит слишком резко менять свой режим. Если вы хотите его изменить, то попробуйте для начала просыпаться на 30 минут раньше обычного в течение недели. Затем еще на 30 минут раньше. При этом не забывайте раньше ложиться, чтобы не снижать качество отдыха. Делайте эти шаги до тех пор, пока не дойдете до нужного вам времени.
И одно мудрое высказывание гонконгского миллиардера Ли Ка-Шинга:
«Если человек даже проснуться рано не может, что от него можно ожидать в жизни?»
Мы пишем об аттракционах, развлечениях, о досуге со смыслом и об игровых решениях для бизнеса. Наш опыт в организации мероприятий - 20 лет. Наш прокатный парк - свыше 1000 позиций в аренду по любому поводу. Мы - ПРО Интерактив.
