Алкоголь, сигареты- это психотропы, которые помогают человеку легко и быстро снять на время стресс. Стресс, напряжение, убрать плохие мысли, отвлечься, «уйти в себя». Взяв сигарету в руки и подымив с кем то рядом, наступает молчаливое согласие с собой и со всеми обстоятельствами. Так очень быстро появляется никотиновая зависимость и избавиться от неё становиться очень сложно. То, что эта зависимость вредна для организма, исследовано вдоль и поперёк. «Капля никотина — убивает лошадь» давняя «пугалка» детей, но никого она не останавливает.
В какой то момент человек принимает решение «бросить курить»!
Что произойдёт дальше? Какие изменения в организме наступят?
Курящие люди в основном худощавы, имеют смуглый цвет кожи, курильщика заядлого видно. Чувство голода понижено, а скорость обмена веществ никотин увеличивает. Капилляры сосудов ссужены, поэтому кровоснабжение замедляется, а у некоторых и останавливается, что в результате приводит к ампутациям конечностей.
Так что же произойдёт с человеком, который курил и бросил?
А, произойдёт очень быстрый набор веса. За год до 10 кг может быстренько набрать, а то и более.
Бросив курить у человека появляется аппетит, особенно к быстрым углеводам и сахарам, которые повышают уровень инсулина. Инсулин в свою очередь, все лишние углеводы мгновенно депонирует в жир. При отсутствии никотина скорость обмена веществ падает, поэтому пищевая привычка на момент отказа от сигарет приводит к избыточному потреблению калорий.
Больше всего от набора веса страдают женщины. Поэтому это является основной причиной к продолжению курения или отказа бросить курить.
Курящих женщин становится больше, так говорит статистика.
Приём препаратов, что бы устранить этот механизм, ни к чему не приводит. Пока пьёте таблетки вес не растёт, прекращаете- вес догоняет и уходит в набор.
Пока все мировые исследователи этого механизма пришли к одному.
К тому, что бы бросить курить и не набрать вес, нужно готовиться.
Зная, что при прекращении воздействия никотина снизится скорость обмена веществ, нужно к этому времени обмен веществ начать разгонять. Для этого существуют два механизма. Первый — дробное питание. Второй — значительное увеличение двигательной активности и включение в свой быт физических упражнений со значительной силовой нагрузкой.
Для нейтрализации никотина нужно ещё изменить состав пищи. Больше белка и овощей с фруктами. Возникающий стресс от привычки выкурить сигарету «убиваем физической нагрузкой». Я про это писал в своей статье «Чем заменить алкоголь?»
И для борьбы с желанием закурить, в помощь один психологический приём.
Когда вы бросите курить, то вас станет «двое»! Один — это Вы, который «крутой»,сильный и решительный. А также второй, который сидит в вас. Такой зелёный, весь прищавый, скользкий и гадкий! Этот второй сидит внутри вас и всё время ноет: «Дай хоть одну сигаретку! Ну, что тебе стоит? Только одну!»
Вы посмотрите на этого гада и ничего ему не давайте! Вы же сильный и решительный, вы ничего не хотите, это он всё - «воняет»! Не поддавайтесь на уловки. Этот гад будет идти на всё, что бы получить свою сигарету!
Но, вы же сильный человек, Вы же бросили! И он пусть бросает или сдохнет там у себя внутри!
Спасибо всем, кто дочитал мою статью до конца. Очень благодарен за внимание, которое Вы оказали мне.
Пишите свои замечания и предложения. Если понравилось, то ставьте лайки, подписывайтесь на мой канал, делитесь с другими. Я всё внимательно читаю и в новых своих статьях отвечу на все возникшие вопросы.
Не пить, не жрать, не курить!
Владимир Сидоренко
Тренер по карате.
Стаж занятий более 45 лет.
5 дан.