Рад приветствовать вас!
В этой статье я расскажу вам о том, какие из всем привычных и доступных продуктов являются очень полезными и помогают чувствовать себя лучше.
1) Гречка
Доступная, вкусная, и очень полезная крупа. В составе гречки очень много витаминов, минералов и даже есть полезные аминокислоты. Гречка богата калием и кальцием, что позволяет поддерживать правильный водно-солевой баланс и укрепляет кости. Смело добавляйте гречку в свой рацион, ценность данной крупы крайне велика.
2) Творог
Если гречка обеспечивает нас углеводами, то творог поможет подпитать организм так же необходимым белком. Несмотря на общее мнение о том, что диетический творог должен быть кислым и не вкусным, из него можно приготовить, например, оладьи или сырники добавив заменитель сахара, и тогда вкус вас приятно удивит!
3) Куриная грудка
Еще один источник высококачественного белка. И снова, не только полезный, но и вкусный! Если куриную грудку правильно приготовить, она не оставит равнодушным никого. В интернете есть очень много рецептов самых различных диетических блюд с участием куриной грудки – запеченная с овощами, рулеты из куриной грудки, отбивные, и т.д. Экспериментируйте и найдите свой формат данного продукта.
4) Льняное масло
Первый представитель «жиров» в нашем топе. Льняное масло это самый простой и доступный источник омега-3 жирных кислот, которые крайне необходимы нашему организму, но 90% людей не получают их в достаточном количестве, потому что омега-3 практически не содержатся в бытовых продуктах. Если вы замените свое подсолнечное масло на льняное — вы полностью закроете вопрос с омега-3.
5) Яйца
И наконец, источник самого качественного и самого полного по аминокислотному набору белка. Речь сейчас идет, конечно же, только о белке - без желтка. Желток содержит холестерин, поэтому с ним нужно быть аккуратнее. Можно позволять себе съедать 1 желток в день, если у вас все в порядке со здоровьем, больше одного уже будет перебор. Из яиц тоже можно приготовить достаточно много интересных блюд, особенно если использовать их в сочетании с творогом.
Итог: Из самых простых и привычных нам продуктов, которые есть на полках в любом супермаркете, можно составить правильный и вкусный рацион питания, который поможет вам чувствовать себя хорошо и легко. А если прочтете мои статьи о том как устроен процесс похудения, и почему тренироваться во время похудения не обязательно, вы узнаете как избавиться от лишнего веса, если он у вас есть.
А какие продукты вы используете в своем рационе правильного питания? Делитесь в комментариях!