В этой статье я попробую ответить на этот вопрос и "разложить" некоторые моменты.
Безусловно спорт супер важен для организма практически в любом возрасте.
Спорт это не только различные упражнения, но и образ жизни в который включаются: правильное питание и здоровый сон.
Но что же делать если вам уже за 50 и вы думаете, что спорт пойдет вам только во вред.
"Я уже стар для этого!"
Я бы хотел вам сказать, что заниматься спортом можно и нужно, но разумно и аккуратно, т.к сердце слабеет и проверять себя на силовой показатель слишком опасно. Ещё и суставы не долговечны. Травмы из молодости дадут знать.
Все выше перечисленные факторы вы должны учесть и понять какой вид нагрузок вы можете себе позволить.
Рекомендуется исключить такие виды спорта: йога, волейбол, футбол, баскетбол, слишком энергозатратные упражнения, силовые нагрузки, растяжки (не разминка, разминка полезна).
Тогда вы скажете, -а что тогда можно?
Первое, что может прийти на ум - это плаванье. Лучше плавать теплой соленой воде (в некоторых бассейнах есть такая услуга). Или в чистых водоемах.
Полезно просто чаще ходить на прогулки и дышать свежим воздухом, а не сидеть дома смотреть "Малышеву"!
Вы наверно уже знаете про скандинавскую ходьбу, благо многие уже этим занимаются и дают мотивацию. Это тоже полезно.
Кто любит китайскую тему наверно слышали про "ушу", но не как боевой стиль, а как оздоровительные упражнения (но всё равно думайте головой, а то покалечитесь).
В эту тему можно вписать и велосипед и лыжи, но знайте меру в нагрузке, не забывайте об этом.
Вы можете чередовать ходьбу со скандинавской ходьбой с велосипедом, а зимой лыжи.
В заключении, хотелось бы отметить, если вы в "свое время" занимались спортом, то не нужно стараться повторять или ещё хуже превышать "ваши рекорды", которые вы делали, в этом ничего не будет зазорного. Т.К
Вы не виноваты, что человек устроен так, что с годами ваши восстановительные и силовые способности уменьшаются.
Если вы дочитали до этого момента, прошу поставить нравиться и подписаться на канал!
