Большинство руководств по упражнениям упоминают силу в самую последнюю очередь. Аэробика укрепляет сердечно-сосудистую систему, защищая сердце и сосуды от различных заболеваний и уменьшая риск ранней смерти.
На протяжении девятнадцати лет исследовав 8 762 человека в возрасте 20-80 лет, ученые Института Аэробики Далласа сообщили, что у мужчин с более высоким уровнем силы риск умереть от проблем с сердцем, рака или других заболеваний ниже. Участники эксперимента прошли медицинское обследование и тесты физической формы в 80-х годах, а потом сделали это повторно через 20 лет.
Более высокий уровень силы сократил риск смерти от любых причин на 32%, от сердечного приступа на 50% и от рака на 32% по сравнению с «более слабой» третью испытуемых.
Как вы моги заметить, данное исследование было проведено довольно давно, однако очевидно, что суть его выводов с тех пор не изменилась.
Наращивание силы позволит вам жить дольше и качественнее, поэтому тренируйтесь на силу, но тренировками с отягощениями не стоит заменять аэробику – нужно делать и то, и другое.
Виктор Трибунский по материалам British Medical Journal, 337: a439, 2008
Перепечатка допустима со ссылкой на первоисточник.
Узнали что-то новое из этой статьи? Пожалуйста, поставьте ЛАЙК. Можете даже подписаться на мой канал. Спасибо.
Об авторе канала Tribunsky.RU
