Как преодолеть страх, обрести уверенность и отстоять свое мнение в любой ситуации? Что нужно делать, чтобы выработать правильный настрой и защитить свои границы? Все что вам нужно - использовать память тела.
Как отстоять свое мнение? Пошаговый план
На днях у меня была клиентка, которая испытывала сильное волнение перед разговором с мужем. Простая история. Она ждёт третьего ребёнка, которого он не хочет.
Мужские комплексы и страхи останутся за кадром, а вот методикой, которая помогла ей взять себя в руки и начать тяжёлый разговор с мужем, я с вами поделюсь.
Шаг первый - прояснить задачи. Первое, что мы сделали - это определили, что для нее будет являться положительным результатом разговора. Здесь важно помнить, что нельзя привязываться к словам, которые хочешь услышать, потому как сказаны они могут быть по-разному. С одолжением, с презрением, под давлением, с условием.
Поэтому я попросила её очень подробно описать, как она хочет себя ЧУВСТВОВАТЬ, если ей удастся отстоять свое мнение - сохранить беременность.
Шаг второй - использовать ресурс прошлого. Мы приступили к работе со страхом. Ей было важно сохранить беременность, в чем нужно было убедить супруга. Но она боялась об этом говорить, т.к. знала, что он против. Я попросила её подробно описать где живёт страх в её теле. Это ощущалось ей, как давящее жжение в горле и мелкая дрожь в руках.
- На что бы ты хотела заменить страх? - Спросила я.
- На уверенность.
- Вспомни и опиши моменты, в которых ты чувствовала уверенность. Как это ощущалось? Найди по ощущениям то место в теле, где начинается твоя уверенность.
Она чувствовала это, как сеть из тонких, но очень прочных корней в нижней части живота. Я попросила её запомнить эти ощущения уверенности в своём теле. Зафиксировать их. И дальше, уже с позиции уверенного в себе человека, представить разговор с мужем.
Клиентка была потрясена. Дрожь в руках сменилась плавностью, а от скованности в горле не осталось и следа.
- Как ты думаешь, находясь в таком состоянии, тебе удастся отстоять свое мнение?
- Да! - уверенным голосом ответила она.
Но этого было не достаточно!
Шаг третий - заякорить. Нужно было придумать якорь, в который следует поместить всю свою уверенность. Им стал, оказавшийся под рукой, колпачок от ручки. Зажимая его в руке, она телом запомнила уверенность в себе. Прикасаясь к этому колпачку по 2-3 раза в день, клиентка освоила навык переключения в ресурсное, уверенное состояние.
Главное в том, чтобы отстоять свое мнение - это не секреты НЛП. Это ваше внутреннее состояние. Ваша внутренняя уверенность, что вы имеете право на свои желания и имеете право их отстаивать. Но подобная философия зиждется на высокой самооценке, которая едва ли станет такой за неделю. А вот научиться переключаться в ресурсное состояние, потирая колпачок, вполне реально.
Подписывайтесь на канал и первым узнавайте о лучших техниках развития самооценки, поиска себя и раскрытия потенциала.
С уважением, Настя РябИна!