Мы все стремимся к здоровой, счастливой и позитивной жизни. Нельзя отрицать, что мы живем в эпоху, когда время - это «деньги». Наш плотный график работы едва ли оставляет нам место для размышлений о своем здоровье. Следовательно, мы не обращаем внимания на наш режим физической активности, привычки питания, продолжительность сна и т. д.
Однако подход людей к здоровому образу жизни быстро меняется. Большинство из нас пытаются изменить наш малоподвижный образ жизни, включая некоторую физическую активность в нашу жизнь, потому что мы понимаем важность здоровья, чтобы оставаться счастливыми, здоровыми и позитивными.
Первым шагом на пути к хорошему здоровью будет поддержание нашего фитнес-режима. Очень важно регулярно уделять время нашей физической форме. Случайный выбор любого упражнения или неправильной тренировки мало чем поможет.
Хотим ли мы похудеть или просто поддерживать форму, ничто не может работать лучше, чем аэробные упражнения. Существуют различные формы кардиотренировок (аэробных тренировок) - плавание, бег, ходьба, езда на велосипеде и аэробика. Просто выберите тот, который соответствует вашим интересам, и начинайте. Это может оказаться переломным моментом в вашей монотонной жизни.
Зачем нам нужно кадио ?
Мы все ведем очень монотонную жизнь сегодня без какой-либо физической активности. Посмотрим, как выглядит обычный день в нашей жизни:
- День начинается с того, как мы проснулись утром. Мы готовимся, завтракаем или даже без утреннего приема пищи идем на работу.
- На работе мы заняты погоней за сроками, целями и т. д.
- После работы мы простояли несколько часов в пробки и уставшие наконец-то добрались до дома.
- Как только мы дома, мы усаживаемся за компьютер или телевизор и на этом день подходит к концу.
Не нормированный график, неправильное питание работа на износ, усиливают стресс, который сегодня очень распространен среди всех возрастных групп. Стресс наносит огромный ущерб нашему здоровью.
Стресс в сочетании с нашим сидячим образом жизни ведет к ожирению. Ожирение, в свою очередь, может привести к множеству опасных для жизни заболеваний, таких как инсульт, диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Кардио тренировки могут быть лучшим вариантом для сжигания жира и подержание себя в тонусе.
Преимущества кардио:
Кардио-упражнения могут внести большой вклад в достижение всех ваших целей в фитнесе. Вы можете воспользоваться многочисленными преимуществами аэробных тренировок и улучшить качество своей жизни. Они играют жизненно важную роль в повышении выносливости, поддержании хорошего психического здоровья, помимо того, что они дают вам здоровую кожу и улучшают вашу форму.
Давайте рассмотрим некоторые из основных преимуществ, которые мы можем достичь с помощью кардио.
- Улучшает здоровье сердца . Самое важное преимущество, которое вы можете получить от кардиотренировок, - это улучшение состояния сердца. Так же, как наши мышцы требуют нагрузки, так и наше сердце требует такой же нагрузки. Если мы не будем удилять этому внимание, у нас будет не только слабое сердце, но множество других заболеваний. Например, мы часто задыхаемся, поднимаясь по лестнице. Это указывает на то, что мы пренебрегаем нашей сердечной мышцей.
- Лучший метаболизм : кардио упражнения очень эффективны в увеличении скорости метаболизма. Чем более энергичные упражнения вы выполняете, тем лучше ваш метаболизм. Интенсивные интервальные спринты (также известные как HIIT) увеличивают метаболизм. Самая высокая оценка в этом процессе называется EPOC (избыточное потребление кислорода после тренировки). Хорошая скорость метаболизма помогает нам поддерживать форму и даже сбрасывать лишние вокруг линии талии.
- Улучшает гормональный профиль: стресс, как упоминалось выше, может вызвать множественные гормональные изменения в нашем организме. Это может подавлять выделение некоторых важных гормонов и в конечном итоге привести к негативным симптомам, таким как депрессия и усталость. В основном люди сталкиваются с частыми перепадами настроения, раздражением и отчаянием из-за пустяков. Это может быть ранним предупреждением о вашем гормональном дисбалансе. Кардио упражнения помогают сбалансировать гормональный эффект в нашем организме. Это облегчает выработку эндорфина "гормона счастья", которые сдерживают раздражение и снижают аппетит.
- Контролирует диабет: ежедневные кардио-тренировки позволяют вашим мышцам утилизировать глюкозу, что способствует лучшему контролю уровня сахара в крови.