Красивыми и подтянутыми хочется быть многим. Но не у всех есть возможность ходить в спортзал, а тем более платить тренеру или покупать абонемент. А здоровье улучшить надо. Так где же выход из этой ситуации?
1. Обычная прогулка. Если вы совсем залежалый домашний пончик, то стоит начать просто больше гулять. Да хоть круги по двору наматывать, если нет парка под боком. Со временем вы можете превратить это в пробежки, предварительно изучив правила бега. И не стоит забывать, что прогулки просто улучшают настроение.
2. Домашние тренировки. В сети интернет доступно огромное множество тренировок, для которых не требуются тренажеры. Зачастую нужны только вы сами, ну и фитнес-коврик, пожалуй. А такие доп.инструменты, как стул и полотенце, найдутся у каждого. Опять же, начните с малого: с небольшого количества повторов и простых упражнений. Не забудьте про разминку, вы же не зря ее когда-то на физ-ре делали.
3. Офисные тренировки. Если уж так получилось, что вы работаете в офисе, а времени для занятия собой у вас нет и бла-бла, то делайте небольшую зарядку не поднимая пятую точку от стула. Посмотрите упражнения в интернете, вместо того, чтобы лишний раз обновить открытую тайком на рабочем компьютере страницу ВКонтакте. Можете привлечь коллег, если не хотите быть белой вороной в коллективе. Уверена, что работодатель оценит. Ведь это всяко лучше, чем «пробежки на покурить». Я надеюсь, вы не курите?
4. Спортинвентарь «с чердака». Да-да, нет у вас чердака, и у меня тоже, мы же все в многоквартирных домах живем. А вот что-то из спортинвентаря у вас могло залежаться точно. Будь то велосипед на даче или гантели под кроватью. Пора стряхнуть со всего этого пыль. Что, зря лежит что-ли?
5. Лестница. Раз уж мы заговорили о многоквартирных домах, то почему бы не использовать то место, где мы живём. И нет, не для того, чтобы гадить и расписывать стены. Просто выберете пройтись пешком, а не прокатиться на лифте. Иногда может оказаться, что так быстрее. Если вы не на 32 этаже живёте, конечно. Но и в таком случае можно устроить марафон, хотя бы раз в месяц.
6. Водные процедуры. В сезон, а в разных частях света он разный, никто не мешает вам плавать в природных водоемах. Как-никак плавание советуют для здоровья спины и суставов. Надеюсь, вы подойдете к заплыву с умом и не будете окунаться после обильного излияния и чревоугодия.
7. Спортплощадки. Начали с улицы, ей и закончим. Вы наверняка видели эти металлические конструкции под названием тренажеры на свежем воздухе. Или проходили мимо баскетбольной площадки или турников. Так чего же вы ждёте? Хорошей погоды? В этом я соглашусь, в дождь заниматься - не самое приятное дело. Но дождь же не каждый день идёт.
Не ищите оправданий! Будьте здоровы.