Вот и пришла осень, а это значит что пора задуматься о своей иммунной системе и начинать её укреплять. Как понять что тебе нужно ослаблен иммунитет? Ниже перечисленный основные симптомы ослабленного иммунитета:
- слабость в теле
- головные боли
- бессонница
- хроническая усталость
- нездоровый цвет кожи
Если у тебя присутствуют данные симптомы то скорее укрепляй свой иммунитет, для этого тебе нужно:
1. Больше дыши свежим воздухом.
Свежий воздух позволит тебе расслабится после рабочего дня, позволит улучшить свой сон, и состояние в целом, а шуршание листьев под ногами позволит преодолеть любой стресс. Так же не забывай проветривать перед сном, поскольку за день в комнате накапливается огромное количество бактерий которые негативно будут влиять на твой сон и на организм в целом.
2. Кушай витамины.
В дождливую осень организм очень быстро расходует те витамины которые мы получаем с пищи, не обязательно сразу обращаться к фармакологии, достаточно просто добавить в рацион больше рыбы, орехов,овощей, и фруктов (желательно цитрусовых, поскольку они содержат большое количество витамина С)
3. Меньше стресса.
Стресс наш главный враг, который угнетает абсолютно все функции нашего организма. Для того что бы преодолеть стресс и нервные переживания добавь в рацион продукты которые содержат магний. Это могут быть: щавель, семена тыквы, орехи, злаки.
4. Пополняй организм гормоном счастья.
В осенний период ваш организм должен вырабатывать огромное количество серотонина, эндорфина, дофамина и окситоцина именно эти гормоны и делают нас счастливыми. Есть два способа их добыть это:
- специальные фармакологические препараты ( не стоит спешить их покупать);
- натуральным путем
К натуральному способу относят употребление в пищю продуктов которые содержат тирозин и триптофана именно эти препараты и вырабатывают "гормоны счастья". К таким продуктам относят: бананы, яйца, кунжут, финики, помидоры, рыба. Так же секс положительно влияет на выработку гормона и позволяет повысить её на 30-35%.
5. Откажись от вредных привычек.
Вредные привычки вообще никогда не приносят пользу а в период ослабления иммунитета сосем убивают организм, поэтому стоит задуматься нужно вам это или вы всё же хотите быть здоровым человеком.
А как ты укрепляешь свой иммунитет? Поделись в комментариях