Небольшой рассказ о том, как студентка из Америки по имени Лиз, смогла скинуть 17килограмм благодаря правильному питанию и умеренным физическим нагрузкам.
Путь к снижению веса и подтянутым формам.
Вариант питания от студентки Лиз.
Данная диета помогла не только скинуть лишние килограммы, но и улучшить цвет кожи, привести в порядок волосы и ногти.
Диета универсальна и подходит большинству женщин.
Для начала необходимо вспомнить один важный момент - что бы похудение прошло без откатов - нужно заниматься физическими упражнениями на все основные группы мышц. То есть это может быть бег на свежем воздухе, прыгалки, бёрпи, в идеале если Вами займётся персональный тренер. Но не стоит перекладывать ответственность за результат на тренера. Всё зависит только от Вас.
План диеты на две недели:
Пить необходимо 2-3л в сутки и желательно пить чистую воду перед каждым приёмом пищи.
Есть лучше дробно. От 4 до 7 приёмов пищи в день. Но все приёмы успеть принять до 19ч. После 19:00 только жидкость.
С утра на завтрак можно есть различные каши (на воде или молоке).
На обед можно смело есть мясо или рыбу, но обязательно с гарниром, лучше есть с салатом или другой зеленью. Так же на обед я позволяю себе есть гречку или даже рис.
Ужин, как правило, это зелёный салат или творог и свежие ягоды.
На перекус - какой-то один овощ. Например - огурец или морковь.
Понравилась статья?
👍 - Жми палец вверх (Для нас это важно и очень мотивирует)
✅ - Подписывайся на канал (Для нас это важно и очень мотивирует)