Все знают, что определенные витамины, минералы и БАДы помогают здоровью, прибавляют энергии, но иногда трудно определить, чего именно не хватает организму в данный момент.
Swjournal расскажет о фолиевой кислоте и последствиях ее дефицита♥
Что такое фолиевая кислота?
Это искусственная версия фолата, также известная как витамин B9. Она необходима организму для формирования здоровых красных кровяных клеток (эритроцитов) и особенно полезна женщинам, которые хотят забеременеть или уже зачали ребенка. Водорастворимый витамин быстро выводится из организма, не задерживаясь, поэтому его запасы должны постоянно пополняться. В противном случае, вы будете испытывать его дефицит, что негативно скажется на здоровье, иммунитете и психическом состоянии.
Каковы симптомы фолиевой недостаточности?
Симптомы дефицита фолата могут быть похожи на другие заболевания крови или проблемы со здоровьем:
— Сильная усталость или отсутствие энергии без видимой причины;
— Слабость и бледность — из-за нехватки эритроцитов, в выработке которых участвует фолиевая кислота, появляется анемия, приводящая к усталости и бледности. К этим симптомам добавляется одышка и головокружение;
— Ощущение покалывания в руках и ногах;
— Потеря чувства вкуса к еде;
— Опухший красный язык, язвы во рту. Как правило, эти признаки указывают на анемию;
— Психологические проблемы, в том числе депрессия и повышенная тревожность;
— Затуманенное зрение;
— Проблемы с памятью и когнитивными способностями.
Если вы испытываете несколько из этих симптомов одновременно, то есть смысл сдать общий анализ крови и проконсультироваться со специалистом, чтобы определить, являются ли они причиной именно фолиевой недостаточности.