Сейчас везде говорят и пишут про вред сахара. Выпущены популярные книги. Многие даже отказываются навсегда от этого продукта. Ну и так далее.
Я думаю, что это хорошая тенденция. Но только в том случае, если человек понимает, зачем он отказывается от сахара и не сходит с ума ночами, представляя мороженое, которое себе категорически не разрешает.
Основная проблема, которая стоит внимания и связана с сахаром (глюкозой) — это сахарный диабет 2 типа. Или СД2.
Механизм развития сахарного диабета
Он довольно прост для понимания. В кровотоке глюкоза с помощью гормона ИНСУЛИНА (его вырабатывает поджелудочная железа) попадает в органы. Таким образом ее уровень снижается до нормы.
Но у поджелудочной железы есть жизненный резерв, а ткани и органы обладают порогом чувствительности к инсулину.
Если сахара в крови становится слишком много, то
- Организм развивает «резистентность (нечувствительность) к инсулину» и не может использовать инсулин полноценно
- Поджелудочная железа истощается и постепенно теряет способность вырабатывать инсулин.
Симптомы диабета
Диабет - не имеет четких симптомов. Более того, между абсолютным здоровьем и диабетом есть состояние “серой зоны” или предиабета. Это состояние определяется в основном лишь по лабораторным исследованиям. Очень важно вовремя распознать это заболевание. Ведь диабет способствует прогрессированию других болезней и накладывает довольно значимые ограничения на образ жизни. Диабет снижает значимо качество жизни, увеличивает количество принимаемых таблеток и является причиной множественных повторных госпитализаций больных.
Классические симптомы появляются уже в развернутой стадии. К ним относятся:
- полиурия - избыточное мочеиспускание
- полидипсия - сильная жажда
- полифагия - повышенный аппетит и прожорливость
- потеря веса
Также пациентов может беспокоить: затуманенность зрения, нарушение чувствительности нижних конечностей, длительно затянувшиеся грибковые инфекции.
Тем не менее, многие пациенты с диабетом 2 типа не знают о своей болезни.
По данным многих исследований типичный пациент на момент постановки диагноза сахарный диабет 2 типа страдал этим заболеванием в течение 4-7 лет. Также по результатам исследования, проведенного в Великобритании у 25% было диагностировано поражение глаз —ретинопатия, у 9% — поражение нервов — нейропатия, и 8% — поражение почек — нефропатия, на момент постановки диагноза.
Уровни глюкозы
- 3,3-5,5 ммоль/л —здоровый диапазон. И что бы не писали сейчас в нормах лабораторий, в колонках референтных значений, запомните именно ЭТИ цифры.
- до 6,9ммоль/л — предиабет — повышенный риск развития сахарного диабета.
- больше 7 ммоль/л — сахарный диабет.
Как контролировать глюкозу
Здоровая диета. Ограничение подслащенных напитков, добавленных сахаров, жирной пищи, переработанного мяса и натрия. Если планируете отказаться от сахара - посоветуйтесь с врачом, а не с соседкой.
Больше двигайтесь. Физическая активность доказанно снижает риск развития диабета и помочь вам справиться с болезнью, если она у вас уже есть.
Поддерживайте здоровый вес. Сочетание пункта 1 и 2 позволит вам быть в своем птимальном и здоровом весе.
Не курите. Курение может увеличить риск сердечных заболеваний, инсульта, онкологии и других ХНИЗ. И затруднить лечение предиабета и диабета.
Есть или не есть?
Возвращаюсь к вопросу отказа от сахара. По-моему, первый и обязательный здравый шаг в этом вопросе — понимание процесса развития заболевания. А далее — не мгновенный ОТКАЗ, а проведение анализа крови на глюкозу.
Если планируете отказаться от сахара - посоветуйтесь с врачом, а не с соседкой
Зачем? Чтобы не навредить себе и подойти к вопросу с умом.
Понравилась статья? ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал.
Мой основной блог — в инстаграме, присоединяйтесь!
