Многие из нас первый раз, занимаясь духовной практикой, задавались вопросом, а как правильно сделать, что бы получить эффект? Ведь на просторах интернета столько информации, что разбегаются глаза и не знаешь с чего начать и с какого края подступиться.
В этой статье расскажу вам о своем личном опыте и моих наблюдениях. И так, если вы решили заняться духовными практиками или медитациями и у вас нет опыта, то на начальном этапе выбирайте самые простые практики, не нужно сразу с головой бросаться в омут, и начинать работать с чакрами, скорей всего не ощутите эффекта или просто запутаетесь. Что нужно сделать, чтоб избежать этого......
Первое - подобрать комфортное место и удобное время это дает большой шанс на успех, ведь вы будете чувствовать себя расслаблено, вас никто не потревожит и ничто не отвлечет. Я начинал свои практики вечером перед сном, лежа. Вечерняя практика хороша для спокойного и полноценного сна, но во время такой практики, можете отключиться, если ваш организм устал и здесь нет ничего страшного это знак практика удалась. Дневные или утренние практики дают заряд энергии и бодрости на день.
Второе - подберите подходящую музыку или звуки природы. Я пользуюсь и тем, и тем, смотря к чему ближе лежит душа в этот момент. И так вы готовы сделать свою первую духовную практику.
Приступаем к практике здесь можно удобно лечь или сесть, не старайтесь сразу принимать сложные позы это может вызвать дискомфорт, а он вас будет отвлекать. Включаем музыку в наушниках, закрываем глаза, начинаем дышать глубокий вдох - выдох и так пару минут, при этом концертируйте внимание на дыхании. Восстанавливаем дыхание делаем его ровным. Теперь на выдохе начинаем произносить слово покой, спокойствие, умиротворение тут выбирайте сами, что вам ближе, главное уйти в такое легкое "незабытие", чтоб было чувство отрешенности. Если в голову начинают "приходить" разные мысли и у вас не получается их убрать, отпустите их, попробуйте просто понаблюдать за ними, возможно среди них есть то что вас беспокоит, и над чем вам в дальнейшим нужно будет поработать. И так вы вошли в легкий транс у вас наступает легкость и безмятежность в теле, пришло спокойствие. Дальше представьте как на вас начинает изливаться энергия, она наполняет ваше тело, несет в себе любовь, гармонию и радость. И вот на вдохе вы вбираете ее в себя и она наполняет каждую вашу клеточку, чувствуете как она растекается внутри вас, вам становится легко и приятно. На выдохе выдыхаете из себя весь страх, боль и все отрицательное. Вдох - выдох вам становится лучше, ощущаете легкость, прилив сил. Наслаждайтесь этим чувством здесь и сейчас, впитайте в себя это. После того как вы насладились этим чувством, не открывайте резко глаза не вскакивайте, полежите пару минут в этом состоянии придите в себя, ощутите себя в этом мир. Поздравляю! Вот это была ваша первая практика, не важно сколько она продлилась 15, 30 мин или час. И запомните, если вы во время практики проваливаетесь или засыпаете, ничего страшного, просто ваш организм очень устал, и это тоже для него отдых и восстановление энергии. В дальнейшим в практику можно включать новые элементы, погружать себя еще глубже, решать конкретные задачи, работать с чакрами, заняться здоровьем, отношениями итд. Но об этом поговорим в следующей статье.