Подобрав для себя здоровый рацион, вам удастся избавиться от лишнего веса, причем вы не наберете его вновь. В первую очередь необходимо отказаться от жареных блюд, жирных и сладких продуктов. Если резко сделать это для вас затруднительно, то попробуйте осуществить переход постепенно, скажем, убирая из своего рациона не более 3 вредный продуктов за неделю.
Сейчас мы предлагаем вам ознакомиться с перечнем того, что не способствует похудению, а напротив, помогает обрасти жиром.
Какие продукты следуем минимизировать или исключить
От чего надо отказаться в первую очередь, так это от сахара. Если вам просто невмоготу хочется чего-то сладенького, просто съешьте одну клеточку горького шоколада. Часто тем, кто стремиться похудеть предлагают произвести замену сладостей на фрукты. Но здесь также необходимо проявить бдительность.
Конечно, фрукты полезны и имеют приятный вкус, но это вовсе не означает, что их можно поглощать неограниченными пропорциями. К такому выводу пришли английские диетологи, они выяснили, что фрукты оказывают негативное влияние на людей с сахарным диабетом и на тех, кто имеет склонность к полноте. Все дело в том, что они в большом количестве содержат фруктозу, а она, как известно не подавляет голод, а скорее наоборот. Из-за чего люди не замечают, количество съеденного, зачастую теряя контроль над поглощенными калориями. В каждом фрукте большое содержание калорий, поэтому постарайтесь ограничиться съеданием не больше 1-2 фруктов в день.
Потребление хлеба нужно в любом случае, даже тем, кто намеревается похудеть. Вопрос заключается в том, какой хлеб можно потреблять без опасения за свою фигуру. От всех хлебобулочных изделий, изготовленных из белой пшеничной муки – смело отказывайтесь. Предпочтение отдавайте хлебу с отрубями и выпечке на основе муки грубого помола. Это обусловлено большим содержанием клетчатки в таком хлебе, а он способствует налаживанию работы пищеварительной системы, кроме того, он нормализует обменные процессы организма.