Я уже рассказывала о том, чем завтракают в самых здоровых странах мира, и я считаю, что круассаны, лапша и кофе - не самые правильные и полезные продукты. По моему мнению, на завтрак, конечно, можно себе позволить чуточку больше, чем в любой другой прием пищи, но перебарщивать точно не стоит.
Если завтрак будет сытным и питательным, то вы насытите организм энергией на целый день. Вам уже не захочется перекусывать вредными шоколадками, или купить булочку по пути домой.
Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу
Итак, самыми полезными продуктами для завтрака выявлены:
1. Творог
Белковая пища - это дар для организма. Плюс творога на завтрак в том, что если хочется сладенького, то можно добавить мед, ягоды, фрукты, варенье или джем. Если же, наоборот, тянет на солененькое, то добавив в творог немного соли, зелени и овощей, взбив при этом блендером, может получится неплохой сыр на бутерброды.
2. Яйца
Яйца - продукт очень универсальный и любимый многим. Можно каждый день создавать новые и новые блюда: яйца отварные, яйца пашот, яичница, омлет на молоке, омлет с сыром, омлет с помидорами.
3. Овсянка
Овсяная каша на воде - сытный, полезный завтрак. Уже долгое время не уступает не одной другой крупе. Кроме того, грубый помол каши помогает решить проблемы с пищеварением, действуя на кишечник как щетка.
Как по мне, овсяную кашу есть просто так скучно, по этому я чаще всего добавляю ягоды и фрукты. Соленые вариации не люблю, но они, в принципе, тоже реальны и имеют место быть.
4. Смузи
Кроме того, что в смузи можно добавить все, что только душе угодно, так и на приготовление тратится не более 5 минут - для утра это самый хороший вариант.
Классический смузи делается на кефире, молоке или йогурте с добавлением фруктов и ягод. Но, я люблю больше "живые" варианты смузи, где кроме фруктов и ягод больше ничего не используется.
5. Йогурт или кефир
Кисломолочные продукты хороши всем, они и проблемы с кишечником решают, и сытные достаточно. Но, есть такая проблема, что с возрастом у людей все чаще и чаще появляется непереносимость лактозы. Лично я, одна из них. Молоко всегда пила и любила с детства, но сейчас не могу выпить и глотка - дикие боли отбивают все желание.
Поделитесь, а что вы кушаете на завтрак? Какие варианты любите больше?
Спасибо за внимание! Ставьте лайки, чтобы я понимала, что статья вам понравилась! ;) И не забывайте подписываться на канал "Красота и здоровье", чтобы не пропустить новые, не менее интересные статьи.