Представляете, по данным Минздрава, среднестатистический россиянин в 2018 г. съел 39,4 кг сахара!
⠀
Это около 107 гр в день!! 21 чайная ложка! А ведь кто-то меньше, кто-то больше! Ужас! Когда-то я была в числе тех, кто ел более 100 гр в день…
⠀
К счастью, мы не лидеры по съедаемому сахару:
-жители Южной Америки обычно за день съедают около 130 гр (очень любят газировку),
-Западной Европы - 101 гр,
-в Северной и Центральной Америке - 95 гр,
-на Ближнем Востоке - 90 гр,
-в Азии – около 80 гр.
⠀
Рекомендации Всемирной Организации Здравоохранения по поеданию сахара следующие:
-детям до 3 лет можно съесть в день максимум 25 гр сахара, но лучше, чтобы эта цифра была вдвое меньше
-детям 4-8 лет максимум безопасно есть 35 гр сахара, но в идеале около 18 гр
-9-13 лет - 23 гр сахара, но не более 45 гр
-взрослым женщинам безопасно съедать 25-50 гр сахара
-мужчинам - 30-60 гр
Конечно, зависит и от образа жизни, но максимальную из приведенных цифр лучше не превышать!
⠀
А сколько вы съедаете сахара в день? Учтите только сахар из магазинных продуктов, десертов и напитков) И это будет добавленный сахар. Ещё же фрукты и овощи есть!
⠀
Максимум, что в последнее время я себе позволяю- это 2 дольки горького шоколада раз в неделю , а это примерно 2 гр сахара.
⠀
Берегите себя! Кушайте меньше сахара!
⠀
Всем радости и силы воли!