С каких упражнений можно начать работу над мышцами живота? Не секрет что красивый плоский живот – это мечта многих людей, и поэтому если это и ваша реальная цель, то чтобы она стала достигнутой, необходимо подойти к решению этого вопроса не только серьёзно, но и комплексно. То есть, прежде всего необходимо:
придерживается правильного питания
регулярно выполнять силовые упражнения
подобрать для себя оптимальный спортивный комплекс, для достижения лучшего результата.
Важный момент Следует знать, что общие упражнения, которые помогают сжигать жир необходимо выполнять каждодневно, а вот комплексы на пресс, не стоит делать более трех-четырех раз на протяжении недели, чтобы не перегружать мышцы живота, и не потерять интерес к занятиям. Вопрос о том с чего надо начинать…? Опытные спортсмены знают, что от правильной подготовки зависит многое. Прежде всего начните с разогрева – это основное правило перед любой тренировкой. В данном случае в качестве разогрева может выступать: приседание
бег на месте
простые физические упражнения
Начнем с верхней части пресса После разминки, следует лечь на пол и расположившись ровно и удобно. Далее сгибаем ноги в коленях, а руки ставим в замок за голову. Подымаем верхний отдел туловища – спина и шея ровные. В процессе, не сворачивайтесь и не наклоняйте голову вперед. Важно также развести локти в стороны. Подымаемся и опускаемся медленно и плавно. На первых этапах делаем упражнения не более десятка раз, чтобы избежать боли на другой день. В процессе тренировки вы должны чувствовать мышцы верхней части пресса. В случае, когда вы не ощущаете этих мышц, а чувствуете боль в спине или затекает шея, то скорей всего вы что-то делаете неправильно. Пересмотрите правильность принятой для упражнения позиции. Такие простые упражнения вы сможете выполнять дома, не используя для этого дорогих тренажеров. Все что надо, так это спортивный коврик или как вариант покрывало чтобы было удобно заниматься. Именно с этих упражнений и можно начать работать над прессом живота.
