Когда у отца начались проблемы с сердечно-сосудистой системой, я был ещё достаточно молодым человеком, окончившим школу и поступившим в институт.
Тогда мне казалось, что эти проблемы достаточно далеки для меня. А возникновение проблем со здоровьем у папы, я связывал с неправильным образом жизни, большим количеством работы и употреблением алкоголя.
После окончания института, я начал заниматься активно спортом. Сказались школьные увлечения боксом и самбо. Но на этот раз, я переключился на тяжёлую атлетику.
С углублением в мир спорта, пришло понимание о необходимости соблюдать здоровый образ жизни, так как от этого напрямую зависли результаты. Оказалось, что питание занимает примерно 80% от всего объёма правильного образа жизни.
Надо отметить, что по статистики чаще всего к смерти приводят болезни системы кровообращения, в частности ишемическая болезнь сердца.
Из данной статистики видно, что шансов умереть от болезни систем кровообращения больше 50%. На мой взгляд, именно возникновение проблем с сердечно-сосудистой системой поддаются контролю. Другими словами, именно от человека зависит, попадёт ли он в печальную статистику или нет.
Огромную роль в кровообращении человека играет холестерин. В балансе "хорошего" и "плохого" холестерина кроется ключ к поддержанию сердечно-сосудистой системы в здоровом состоянии.
Что я решил изменить в своей жизни, чтобы снизить "плохой" холестерин и помочь своему сердцу в работе.
- Снизил потребление сахара. Совсем исключить тяжело, раз в неделю пока устраиваю сладкий день. Но в остальные не ем сладкого.
- Добавил в рацион оливковое масло. Оно богато правильными жирами, нужными для «хорошего» холестирина.
- Я не люблю рыбу, но начал подбирать себе именно тот вкус, который нравится. Неожиданно для себя, мне посчастливилось найти подходящую рыбу. Оказалось, что она богата Омега 3, теми жирами, за которыми нужно охотиться человеку, желающему иметь хорошее здоровье.
- Сон, с этим конечно проблема, удаётся спать только по 6 часов. Хочу довести до 8 часов, но пока не знаю как это сделать. Пока мы спим, организм восстанавливается, это необходимый процесс, без которого здоровый образ жизни невозможен.
- Физические нагрузки. Я не бегаю и не делаю кардио тренировки, у меня силовой спорт. Но могу отметить, что сердечные нагрузки переношу хорошо, пока не решил для себя, нужно ли кардио. Но могу отметить, что большинство марафонцев любителей - это люди 50+, возможно я ещё слишком молод для этого спорта.
Желаю всем крепкого здоровья!
Рекомендую ознакомиться со статьёй, в которой я описывал то, как борется с холестерином мой отец.
https://zen.yandex.ru/media/pravonadom/kak-snizit-plohoi-holesterin-opyt-moego-otca-5cc3dc8584bb2d00b4772889?&via=izenkit