Психологическое выгорание, хроническая усталость, быстрая утомляемость - "норма" жизни?
Неудивительно, что в последнее время восточные практики и, в частности, йога, востребованы большинством жителей больших городов, где уровень стресса (от англ. stress — нагрузка, напряжение; состояние повышенного напряжения) очень высокий.
Действительно, скорости современных мегаполисов, да и уже, городов-стотысячников, уплотняющийся с каждым шагом развития it-технологий информационное поле, создают обстоятельства вынуждающие людей нереально ускоряться.
Наш организм изначально не был приспособлен к такой среде – в привычных условиях мы жили до технологического бума, а сейчас это мощные перегрузки для нас. Это большая проблема, вынесенная на обсуждение уже давно многими цивилизационными странами.
Человек буквально выгорает на работе. Происходят изменение внутренней среды и процессов (гомеостаза), который в перспективе приводят к пагубным последствиям и иногда к очень серьёзным. Сколько для этого понадобится времени, зависит от склада нервной системы человека, крепостью которой не каждый из нас может похвастаться.
Недаром йога и многие восточные практики признанны одними из лучших оздоравливающих и профилактирующих инструментов в области проблемы стресса, психологического выгорания, хронической усталости и быстрой утомляемости.
К примеру, нарабатываемый в упражнениях навык правильного дыхания и осознанности, даёт колоссальные результаты. Человек осознавая своё состояние, переходит из автоматического рефлексивного поведения в осознанное управление своими эмоциями и самочувствием в целом.
Это отрабатывается со временем в практике – время необходимо, чтоб создать достаточно устойчивые нервные связи, сделав этот процесс более податливым и управляемым, но сейчас мы вам дадим очень простую динамическую дыхательную технику йоги, которую вы можете применить сразу и почувствуете результат.
Снятие стресса и как повысить энергию. Упражнение.
Каждый день 5-7 минут, когда вы идёте пешком, делайте вдох и выдох на определённое равное количество шагов (например, 4 или больше, зависит от скорости, но не менее 4-х секунд). Эта практика высвободит большое количество энергии и гармонизирует состояние.
Берегите себя, практикуйте регулярно. С радостью ждём вас в наших студиях Mind Body Life.
Смотреть видео с дыхательной техникой от стресса.