Многие из нас страдают от низкой самооценки (к сожалению я не исключение). Учитывая свой многолетний опыт работы с психологами хотелось бы поделиться некоторыми секретами повышения собственной значимости в первую очередь в своих собственных глазах. Ведь не каждый имеет возможность посещать специалистов на регулярной основе — кому-то не позволяет время, кому-то ограниченные финансовые возможности, а третьи просто стесняются рассказывать посторонним о своих проблемах.
Интересно, Вы когда-нибудь задумывались над вопросом как много достигли в своей жизни? Да-да именно Вы, а не отличница Ленка из параллельного класса и не сосед, меняющий машины каждый год, и не мама того вот румяного мальчика, который всегда учиться на пятёрки, а в свободное время выпиливает лобзиком. Нет? Тогда приступим... Есть два варианта данного упражнения, я думаю в особенно тяжёлых случаях их можно чередовать.
- Берём лист бумаги, делим на две части и в первой перечисляем все-все свои достижения и успехи. Окончили школу и получили аттестат без троек — вносим, поступили в институт (колледж) —вносим, вышли успешно замуж (женились), готовите самые вкусные борщи, спасаете китов, пишите стихи, занимаетесь регулярно спортом — вносим все без сомнений. Во-второй половине напротив своих преимуществ перечисляем свои черты характера, которые помогли этого достичь.
- Вариант второй более игровой, для него необходимо собрать дома все подушки которые есть. Называете достижение — кладете подушку сзади себя, называете второе — опять подушку... В конце за Вашей спиной соорудиться целая гора из больших и маленьких подушек, на которые Вы спокойно можете опереться спиной и почувствовать опору и поддержку. Представьте их создали именно Вы, а не кто другой.
Вот и всё, ничего сложного. Немного уделить времени для себя. Листик из первого упражнения обязательно сохранить и перечитывать время от времени, когда настроение подаёт и кажется, что:"
Так мало пройдено. дорог, Так много сделано ошибок"
(Сергей Есенин).