Для вашего удобства публикую полностью оглавление книги ЯХУДЕЮ. Ссылки на главы будут появляться по мере их публикации. В конце каждой главы будет ссылка на переход к оглавлению.
Преображайтесь легко и комфортно. Я буду искренне рад, если моя история успешного преображения станет основой для счастливых историй тысяч других людей.
Дорогой читатель!
Благодарности
Введение
Опора 1. Зачем?
Зачем мне это всё?
Я хочу
Я умею
Я не умею
Минусы плохой формы
Плюсы хорошей формы
Минусы хорошей формы
Плюсы плохой формы
Настоящая мотивация
Опора 2. Кто?
Ответственность
Позиция жертвы
Кто виноват?
Внешние факторы
Наставник
Опора 3. Что?
Наши представления
Мои ошибочные представления
Что я знаю о себе?
Чего я не знаю о себе?
Чего можно хотеть?
Чего не стоит хотеть?
Опора 4. Когда?
Москва не сразу строилась
Как долго плыли?
Как быстро отплывать?
Можно ли быстрее?
Правильный фокус на сроках
Каких результатов не ждать
Каких результатов ждать
Опора 5. Как?
Может, поиграем?
Ролевая модель игры
Концепция игра
Правила игры
Награды и бонусы
Максимальный риск
p.s. Никакой борьбы с весом
Инструменты
Ваш вес не происшествие
Функция 5-ти переменных
1. Приход калории. Еда
2. Расход калории. Активность
3. (Не)естественный метаболизм
4. Вода и погрешности измерений
5. Режим и другие странности
И что же делать?
А этого точно хватит?
Трекинг
Что и как измеряем?
Заметки
Долго это будет продолжаться?
Оставьте ваши оправдания
Регулярность
Мне теперь, что, всю жизнь?
А чипсы завтра можно?
«Новое ценообразование», или что я могу себе позволить?
Рекомендуемые книги
Полезные ссылки
Приложения
Вместо заключения
Подписывайтесь сами и делитесь с друзьями.
За пару недель я размещу всю книгу бесплатно. Пусть мой опыт пойдёт на пользу тысячам людей с проблемой лишнего веса.