Мы едим много рафинированных продуктов-легкоусваиваемых и калорийных.
Наши желудки и кишечник от такой еды разучиваются трудиться.
Хронический запор, аппендицит, серый цвет лица, ранние морщины и угревая сыпь- все эти проблемы могут возникать из-за зашлакованного кишечника.
Чтобы исправить ситуацию, не нужно бежать в аптеку. Просто нужно стараться есть больше продуктов, содержащих растительные волокна- клетчатку. Клетчатка организмом не усваивается, но её роль в правильном питании огромна. Проходя по пищеварительному тракту, пищевые волокна впитывают в себя шлаки и сдерживают рост болезнетворных бактерий, уменьшают токсическое действие вредных веществ-канцерогенов, радионуклидов.
Они выводят нитраты и снижают уровень глюкозы в организме.
Доказано, что клетчатка снижает уровень холестерина в крови, чем помогает в борьбе с болезнями сердца, ожирением, диабетом и другими болезнями.
Женщины готовы на многое, чтобы избавиться от лишних килограммов.
Но многие женщины не знают, что именно клетчатка помогает похудеть эффективно, не принося вреда организму.
Её называют ещё балластными веществами, так как она способствует нормализации обмена веществ, создавая ощущение сытости.
В ней содержится камедь, способствующая снижению аппетита. Пища, содержащая клетчатку богата растительными волокнами, в ней мало калорий, но она требует много энергии на переваривание. Включите в рацион хотя бы 20 г этого продукта и Вы, не прилагая усилий, будете терять каждый день 150 килокалорий.
Вдумайтесь, чтобы сжечь столько калорий, понадобится 20- минутная пробежка. Помимо этого клетчатка также снабжает организм важными витаминами, аминокислотами, минералами, а их так не хватает людям, сидящим на диете. Найти эту самую клетчатку можно во фруктах, отрубях, овощах, цельнозерновых продуктах, орехах, коричневом рисе и бобах.
Самое большое содержание клетчатки (44%)- в отрубях.
Я покупала достаточно часто отруби, но есть их было не очень приятно.
Но я потом нашла способ- если добавлять отруби в каши, супы, мясные и рыбные котлеты, то присутствие их в блюдах незаметно.
Но это положительно сказывается на похудении и нормализации пищеварения.
Будьте здоровы!