Ваше тело состоит на 60% из воды. Вода необходима для пищеварения, дыхания и других важных функций организма. Но что происходит, когда вы не получаете достаточно воды?
Жаркий день, тренировки или плохое самочувствие - это одни из многочисленных причин потери организма воды.
Обезвоживание - серьезная проблема. К счастью, есть несколько способов определить обезвожены ли вы. Обезвоживание даже на 1-2% способно вызвать следующие симптомы.
Кожа
Ваша кожа теряет воду, когда ей жарко, но вы также теряете влагу через кожу в прохладную погоду из-за сухого воздуха. Проверьте кожу на наличие следующих признаков обезвоживания.
- Покраснение и раздражение
- Тусклость и шершавость
- Появляются тонкие линии и морщинки
Дыхание
Когда организм обезвожен ваш язык может ощущаться сухим и липким. Нередко присутствует неприятный запах изо рта.
При обезвоживании выделяется меньше слюны, а это приводит к росту бактерий во рту.
Жажда и голод
Жажда - признак того, что вашему организму нужно больше воды. Вы будете удивлены, но вы также можете чувствовать голод, когда обезвожены.
Медицинское исследование показало, что взрослые люди с недостатком воды в организме имели более высокую массу тела.
Артериальное давление
Около 55% крови в организме - жидкость. Обезвоживание может снизить объем крови и повлиять на кровяное давление.
Усталость
Постоянно чувствуете себя уставшей? Попробуйте увеличить объем потребляемой воды. Увлажнение помогает повысить уровень энергии.
Тошнота
Недостаток воды вызывает тошноту и головокружение. Тошноту связывают с низким кровяным давлением, вызванным обезвоживанием.
Головная боль и обморок
Исследования показали, что у 1,36 % женщин обезвоживание вызывает головные боли.
Если вы нередко чувтсвуете головокружение и слабость, когда внезапно встаете, это также могут проявлять себя снижение объема крови и кровяное давление.
Работа мозга
Так как мозг на 70% состоит из воды, ее нехватка особо остро ощущается. Исследование проводимое на мужчинах в возрасте от 20 до 30 лет показало, что обезвоженность замедляет работу мозга, а именно влияет на концентрацию, память.
Другое исследование показало, что даже небольшое обезвоживание может привести к ошибкам вождения автомобиля.
Настроение
Обезвоживание организма вызывает у людей чувство тревоги, напряжения и депрессии. Резкое изменения настроения или раздражительность, являются признаками серьезного обезвоживания.