Исследование почти 0,5 миллиона человек обнаружило, что люди с проблемами сердца и кровеносных сосудов получают больше пользы от физически активного образа жизни, чем здоровые люди, сообщает издание Здоровье в России и мире.
Повышенная физическая активность за 6 лет наблюдения в целом снизила риск смерти и у тех, и других, но наибольшее снижение риска произошло у пациентов с заболеваниями сердца и сосудов. Состояние продолжало снижаться в зависимости от количества выполняемых упражнений.
Существует много доказательств того, что физическая активность снижает риск смерти от сердечно-сосудистых проблем у здоровых людей. При том, что ее рекомендуют, до настоящего времени ни одно исследование не сравнивало положительный эффект физической активности для людей с ССЗ и без них.
Исследователи во главе с доктором Санг-Ву Чжон, кардиологом из Сеульского национального университета (Корея), изучили данные более 440 тысяч человек, которые вошли в Национальную программу скрининга здоровья.
Средний возраст участников составлял 60 лет, 131,5 тысяч человек имели ССЗ, а 310,2 – нет.
Опрос о физической активности выяснил, сколько она занимала времени в последнюю неделю, затем информацию преобразовали в единицы измерения метаболического эквивалента (MET).
Одним из способов достижения 500 MET в неделю является быстрая ходьба в течение 30 минут пять раз в неделю. Другой способ энергичной физической нагрузки - восхождение на горку или другие возвышенности по 75 минут раз в неделю.
Таким образом можно достичь 1500 MET в неделю благодаря быстрой прогулке в течение 30 минут пять раз в неделю и восхождению на возвышенность.
На каждые 500 MET-минут в неделю риск смерти снижался на 14% и 7% соответственно.
Риск смерти полностью сидячих людей был на 27% выше, чем тех, кто выполнял наибольшую физическую активность (1500 MET в неделю или более).
Следует отметить, что примерно половина людей, участвующих в исследовании, не достигли рекомендованного уровня физической активности, и четверть из них вели полностью сидячий образ жизни.
Сидячий образ жизни является фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Ряд предыдущих исследований показал, что упражнения помогают контролировать эти факторы - кровяное давление, холестерин и уровень глюкозы в крови.
Физическая активность также снижает уровень системного воспаления. Такие люди лучше спят, чувствуют себя намного здоровее, поэтому это лучший способ жить дольше, здоровее и счастливее.
ВНИМАНИЕ!!! Прежде чем предпринимать какие-либо действия, связанные с приемом лекарственных или профилактических средств, ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь со своим лечащим ВРАЧОМ!!!
Оригинал статьи размещен здесь: https://zdorowiye.ru/
Что-бы больше узнавать о здоровом образе жизни и новых исследованиях в области здоровья, ставьте ЛАЙКИ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал Здоровье в России и мире